职场孕妈如何化解不良情绪?
怀孕期间还在工作的准妈妈,都是了不起的,一边应对着工作带来的压力,一边承受着让胎儿感觉到这种压力,如果工作的事情,引起情绪上的波动,将会给胎儿发育带来影响,因此,准妈妈要懂得化解工作带来的压力。
职场孕妈如何化解不良情绪?心情好坏影响宝宝,试试这几个方法
工作要合理安排
1、适度降低对自身要求。职场上有不少工作狂,有的本身热衷于工作;有的是不想与社会“隔绝”;有的则是担心自己手头的“权利”被别人侵占;有的是为了给本身就拮据的家庭增加收入,减少老公的压力等,不管怎么样,准妈妈一旦怀孕,其记忆力和精力就会受到影响而下降,准妈妈要接受这个事实情况,不要对于自己过于严苛。
2、把工作划分类别,把最重要的工作尽可能做好,自己的身体状况、精神状态好时,节约时间做好工作,提升工作效率。
3、与公司同事处理好关系,不管是领导,还是同事,大家一起共同愉快相处,对胎儿发育也好,这样,如有需要同事帮忙的,身边同事也会欣然接受,并给予理解和支持。
4、对于那些无关紧要的琐碎事情,自己也不能改变或把控,不如放在一边,随它去吧,不要给自己额外增加压力。
排解压力有妙方
1、适度活动
不要久站久坐工作,时间长了,抽一点时间,坐下来或走动一下,上厕所、喝点水,都可以让准妈妈得到暂时的放松。若条件允许,也可在吃中午饭后,出去附近散散步,走动走动,晒晒太阳,都是劳逸结合不错的办法。
2、饮食减压
维生素C、B族维生素、钾、DHA等微量元素都可以让准妈妈减缓压力,保持愉快心情。生活中,在饮食中努力一下,把橙子、鱼油、香蕉等带到办公桌旁,饥饿时可以当零食来来吃,不但减压,还有营养。
3、日记减压
准妈妈怀孕后,记录怀孕日记,是一个抚平情绪的好方式,一边想象胎儿的样子,一边记录怀孕期间的超事和自己的内心的感受,抽个时间,还可以把自己的烦心事,跟胎儿交流下,相信通过这样的减压方式,你的心情会得到一定的缓解。
4、倾诉减压
准妈妈心理压力大时,可以找要好的朋友谈谈心,抱怨一下生活,不要经常这样做,即使关系再好,谁也不想当成一个负面情绪的“垃圾桶”,任人随意倾倒,再说,也没有几个人愿意经常和负能量的人来往,因为,这种情绪会传染并影响他人。
5、暴力宣泄
可以选择一个用来减压、发泄的玩具,捏捏它、摔摔它,通过这样的“暴力”方式可以宣泄一下内部的不满情绪。
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