孕婦營養搭配和飲食安排
由於胚胎在生長髮育過程中不斷的再變化長大,所以胚胎在不同的階段需要不同的營養,這就要求孕婦在不同的階段合理的搭配飲食和營養,以滿足胎兒的營養需求,胎兒才能健康發育。
懷孕初期
此期由於有懷孕反應,吃得不是很多,因此應少吃多餐,想吃就吃,尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物,如牛奶和水果。如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脱脂奶粉,或把牛奶放在菜中做成奶湯,或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶,既合乎自己的口味又保證營養。如進食的嗜好有改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食慾。
懷孕中期
此期孕吐已消失,子宮也不壓迫胃部了,食慾較好,胎兒生長髮育較快。因此,孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要,但對碳水化合物類食物不要攝入過多,要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量。
懷孕晚期
此期胎兒迅速發育,孕婦食慾旺盛。這時除增加一定的蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪外,還需補充各類維生素和礦物質,特別是含鐵豐富的食物,如肝、蛋、蔬菜等,因為鐵質是胎兒造血的重要原料。要少吃多餐,防止胃部壓迫症狀。調味要儘量清淡,少吃鹽和醬油,實在難以下嚥,可用果醬、醋來調味。
孕婦應該按要求合理膳食,以免因為一次懷孕引發挑食厭食。
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