怎麼提臀最有效:5個小動作練就李紋性感電臀
擁有性感的翹臀是很多妹紙夢寐以求的,不但穿衣好看還能展現火辣身材,對於臀部平平的妹紙來説怎麼能練就性感美臀呢?想想李玟她那性感41歲的“電動馬達”,曼妙身材藏都藏不住!怎麼提臀最有效?小編為你推薦擁有五小步讓你擁有完美電臀
怎麼提臀最有效:5個小動作讓練就李紋性感電臀
近來李玟亮相我是歌手,41歲的她用無暇身材和滿滿熱情又一次征服觀眾!李玟是華語歌壇中有名的“電臀天后”,人稱“電動馬達”。 她更是直言最滿意自己的臀部曲線。因為亞洲的女孩子很少有臀部這麼圓的。出道至今依舊是最性感的女明星。41歲的她依舊火力十足,曼妙身材藏都藏不住!
蜜桃翹臀:卡戴珊姐妹
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五小動作讓你擁有完美電臀!
1、抬腿深蹲
兩腿與肩同寬,雙腳朝前,雙手交握於胸前。同時,屈膝深蹲,挺胸保持肩膀高度。起身時,重心轉移至左踝,右腿抬高至外側。之後放鬆使右腿落地並重復此動作25次。最後換方向再來25次。
2、腹橋
躺在瑜伽墊上,同時屈膝使腳全部踩在瑜伽墊上,雙手在身體兩側支撐瑜伽墊,然後讓臀部懸空,吸氣提高做臀,呼氣放下,但不接觸地面,吸氣提高右臀,呼氣放下,交叉進行重複25次。
3、普通深蹲
雙腳分開與肩同寬,雙腳腳尖衝外,收腹挺胸,後背挺直,下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度,膝蓋不要超過腳尖,上至膝關節微屈。
4、後抬腿
四肢支撐瑜伽墊,膝蓋在臀部正下方。然後左腿抬起後蹬。注意不要抬胯,重複此動作25次。之後換一隻腳再來25次。
5、剪刀腳
左手撐住地面,右手輕輕放在腰側,右腿彎曲向後。左腿跪地,先彎曲膝蓋向後,再把右腿伸直向旁邊,重複張開和關閉的動作25次,最後換一邊再重複25次。
Tips:
臀部屬於大肌肉羣,想要翹臀和美腿兼得,怕腿粗的妹子切記練完以上步驟要放鬆腿部!
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