如何練就性感翹臀?睡前減肥操臀部挺起來
擁有一個性感的小翹臀是每個女孩子夢寐以求的事情!臀部的美麗與性感不在於它的大小,而在與它的緊實與挺拔!那怎麼能讓自己的臀部肥肉堅實挺拔起來呢?每天堅持鍛鍊睡前減肥操,達到一定的運動時間和運動強度,就會充分燃燒臀部的脂肪!在配合上一定的飲食減肥食譜,這樣雙管齊下就會有很好的效果!就能幫助你慢慢實現這個夢想!
減肥睡前操
全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,今天介紹很適合睡前躺在牀上時做的運動,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裏負擔!
瘦臀動作:
仰卧躺在牀上,兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。在離牀面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。
提醒:一開始停止的時間約15-30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘。
減肥瘦臀效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。
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