女人別把雙手抱在胸前:伸懶腰有助於改善胸形(圖)
雙手抱在胸前,是許多人的習慣,可以表達一種思考、憤怒、挑釁、看笑話等情緒,也可以是休息、取暖、等人、坐着、站着等。總之,這個姿勢是人們最常用的。不過,作為女人,這個姿勢還是少做為好。
除了這個姿勢本身讓女人看起來不夠温柔文雅之外,還因為這個姿態會加重胸部負擔導致乳房下垂。應該放鬆地將手自然垂放於腿兩側,常伸伸懶腰,有助於改善胸形。
同時,改善胸形,女人還需要注意其他一些細節,如應該保持昂首挺胸的姿勢,因為經常駝背,時間長了會壓迫胸部組織,從而影響到胸部的健康。
此外,工作累了,人們總會不由自主地塌腰,這樣會影響到胸肌的發育。所以經常直直腰,累了時靠牆站立幾分鐘,會讓你胸部舒暢。
給你幾套美胸操,你可以進行選擇,也可以做參考。
啞鈴健胸操
雖然現代女性主義提頭,不少女性在工作能力上,也和男人並駕齊並驅,但到頭來,卻仍走不出外貌、身材的魔咒,但也許有人會説,保持美麗的外貌是為了自己,但最終的目的仍是為了吸引眾人的目光,不管同性、異性的讚賞,都會讓自己感到心情愉悦的!
只要談到女人的話題,總免不了要在cup的大小上作文章,眼見着電視螢光幕上,愈來愈多上圍‘驚人’的女星出現,動輒就有人來爭取F罩杯的寶座,難道cup的大小,就真的那麼重要嗎?
其實,胸部的大、小,各自有它迷人之處,也並非每個人都想擁有海咪咪,如果大、小不是問題的話,美麗的胸線定義又在哪呢?我想每個人都會同意,所謂的美胸重要的是要富有彈性的,鬆弛下垂的胸部,是怎樣也稱不上美胸的。
乳房健美操
鍛鍊可增強您的胸肌,但不能改變乳房的形狀或大小。
鍛鍊有助於提高乳房的位置,並使其稍微增大。下面是六種有效的鍛鍊方法:
A)啞鈴肌肉鍛鍊:
1、雙眼直視前方,拉緊手臂和肩部肌肉,先舉啞鈴與肩同高。
2、背和頭部挺直,慢慢舉起啞鈴超過頭部然後放下,不斷重複。
3、肘彎曲,雙手握住啞鈴,輕輕舉至下巴水平,繃緊胸部肌肉。
4、雙手慢慢分開上舉,與頭平齊,然後會到起始位置。不斷重複。
B)伸展運動:
1、蹲下,雙臂伸直,掌心向外。
2、慢慢站起,雙腿完全伸直時抬臀,雙臂和手仍保持原樣。
3、踮腳,雙手上舉,儘量伸直上體直立,然後慢慢下蹲,回至原來的位置,不斷重複。
C)抬腿運動:
1、四肢着地,頭頸放鬆,兩手與肩同寬,肘關節伸直,背部保持筆直。
2、右腿朝後上方抬升,腳尖繃緊,曲肘,胸部貼向地面,保持肩與手同寬
3、重複數次後換左腿並重複數次。
D)壓掌運動:兩手壓掌於胸前,5秒鐘後鬆開,重複10次。
E)小臂拉伸:兩小臂交叉,雙手握小臂與肩平,向外伸臂,重複10次。
F)扣手指:手指彎曲,交扣,與肩平,拉伸5秒,重複10次。
戴安娜美胸操
豐滿的胸部是女性特有的美。下面向您介紹一套“英國的玫瑰”戴安娜王妃生前最為推崇並堅持做了7年的3分鐘胸部健美操。您可以在家中伴着輕鬆的音樂完成這套動作。只要堅持,收效甚顯。
1、跪撐,胸部儘量貼地。重複8次。
2、分腿直立,兩臂交替做敬禮動作。重複8次。
3、身體直立,兩手從背後抓住椅背,然後逐漸下蹲。重複4―8次。
4、分腿直立,兩臂側平舉,然後兩臂內合,手指相觸,掌心向下。重複8―16次。
5、屈膝坐地,兩臂後撐,然後將臀部抬離地面,儘量使大腿與軀幹在一條直線上,與地面平行。重複4----8次。
6、屈身跪撐,先將右臂從胸下伸向左上方,然後在轉體的同時向右上方盡力伸展。兩臂交換做,重複8―16次。
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