春季瘦身竅門大公開
竅門一,清晨一杯蜂蜜水
春季也是適合排毒的季節,早上醒來喝上一杯温熱的蜂蜜水,不但可以及時的為身體補充水分,而且蜂蜜還能幫助潤滑腸道,讓我們順利的清除宿便,排出體內的垃圾。幾天之後,你就會感覺到身體的輕盈,水腫也會逐漸的消失掉。
竅門二,午間一杯檸檬水
到了中午,在午飯前後可以喝一杯檸檬水,檸檬中含有的酸性物質可以抑制脂肪的生成,並且促進消化,這樣午餐所吸收的熱量就會大大的降低了。而且檸檬中還含有抗氧化的成分,能夠預防新陳代謝下降,讓我們變得更加美麗。
竅門三,適當鍛鍊少不了
寒冷的冬季已經過去,我們再沒有理由不去户外運動了,讓身體吸收更多的養分,新陳代謝也會變得更加旺盛。選擇自己喜歡的運動方式,無論是基本的有氧運動還是有趣的球類運動,或者是是散散步,都能夠幫助我們的身體燃燒脂肪,所以別在懶在屋子裏面了。
竅門四,每天泡個澡
洗澡可以減肥,泡澡的瘦身效果就更好了。勞累了一天,我們的身體可能會出現臃腫疲累的感覺,所以泡在熱水裏,閉上眼睛來緩解一天緊張的心情吧。泡澡能夠加速身體的血液循環,讓毒素更快速的排出來,如果能夠搭配正確的按摩手法,身體的線條也會更加突出。
竅門五,吃飯慢下來
我們吃飯的時候最不應該做的就是狼吞虎嚥,這樣不但不能夠充分的吸收營養,而且食物也不容易被消化,造成脂肪更多堆積的問題。所以儘量的放慢吃飯的速度,細細的享受美食,這樣還能有效的降低食慾,而且你會發現,自己很快就飽了。
竅門六,減少聚餐次數
中國人最喜歡的聚會活動就是吃飯,好朋友們在一起總是要大吃特吃,很難控制住自己的食量,而且聚餐中的食物往往都是高熱量的,幾次下來,辛苦的節食也很難起到減肥效果。所以朋友們再商量要聚會的時候,可以改成唱K或者是其它遊戲活動,減少聚餐的次數吧。
-
營養技師如何調配瘦身餐
搭配一:早餐:茶葉蛋一個(80卡),優酪乳一杯(160卡);午餐:米飯一碗(160卡),熱狗一根(240卡),沖泡式杯湯一碗(40卡),紫菜湯或玉米濃湯(80卡);晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),麪筋10個(80卡),布丁一個(160卡),蘋果一個(80卡)。搭配二:早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一個(320卡);午餐:茶碗蒸一碗(120卡),沖泡式杯湯一...
-
怎麼判斷濕氣排出來了
怎麼判斷濕氣排出來了,濕氣的排出一般舌苔會有改變,濕氣較嚴重狀態下一般會出現舌苔厚白,濕氣的排出通常舌頭會表現出紅潤並且光滑,下面具體來了解怎麼判斷濕氣排出來了。怎麼判斷濕氣排出來了1可以通過大便、精神、舌苔這個方面來判斷濕氣排出來了。1、大便:體內濕...
-
打羽毛球的禁忌
忌網前撲球的力道過大、忌沒到定位就急着揮拍。打羽毛球的禁忌11、回球之後,呆站在原地許多新手球友在成功擊球后,就會不自覺地呆站在原地、眼睛直盯着球,一心想知道球是不是順利過網,對手有沒有接到球。事實上,不管你是否一直盯着球,它也不會改變飛行軌跡了。所以,每...
-
跑步與打羽毛球效果哪個好
跑步效果更好一些。跑步與打羽毛球效果哪個好1跑步效果更好一些。打羽毛球和跑步都屬於有氧運動的一種。而打羽毛球既屬於有氧運動又屬於室內運動、相對來説沒有跑步燃燒效果好一些。因為燃燒脂肪大部分都是通過呼吸排泄出去的、所以、跑步能起到促進排泄脂肪...