冬季愛吃火鍋又怕長胖?巧妙吃火鍋不長胖
進入冬季,火鍋就變成大紅人了,但也有很多愛美的妹紙們擔心吃火鍋會長胖,只能邊流口水邊忍着不吃,但其實吃火鍋也可以不長胖的哦!趕緊過來跟着學冬季怎樣吃火鍋不會胖。
巧妙吃火鍋不長胖
1、湯底一定要選擇清湯,或許使用鴛鴦湯底。
2、蘸料要以低油、少鹽為主。
3、選擇牛肉、海鮮類的,蔬菜則應選擇番茄、青菜,避免選擇醃製食物,飲料則應喝新鮮果汁或酸奶。
吃火鍋發胖的陷阱一:蔬菜配料不可忽視
火鍋大多是大魚大肉,但也有很多人都會選擇蔬菜作為配料,認為有了蔬菜就不會長胖,但別看這些本來健康而熱量的蔬菜,在加入湯底後,就會吸收大量的浮油,讓熱量大大增加,這就是為什麼吃火鍋大量吃蔬菜也會長胖的原因。
破解方法:
選擇配料的時候,除了要考慮食材本身的熱量,也要考慮吸油量,一般來説,切得較薄,顆粒較小,同時又有很多接觸面積的食物,吸油量就越多,特別是一些綠葉蔬菜,吸油量非常的高,一些表面光滑,塊狀較的的,如豬血、鵪鶉蛋等,吸油量相對較低。
吃火鍋發胖的陷阱二:蘸料小但熱量高
一碗小小的蘸料不起眼,但卻是導致肥胖的關鍵,很多人在選擇清湯的火鍋時,以為可以大膽享用美味,但在吃火鍋時,為了追求口味,大部分都使用沙茶醬、芝麻醬等高熱量的蘸料,要知道這些蘸料的熱量可是相當驚人的。
破解方法:
自制蘸料是最好的選擇,在蘸料中加入清湯、香菜、葱末等,調配出美味而低熱量的醬料,而且味道也不錯,有了這些蘸料即可大膽吃火鍋了。
吃胖的陷阱三:重油鍋底是罪魁禍首
時下的火鍋種類繁多,最流行的麻辣鍋、海鮮鍋等了,其中麻辣鍋的熱量是最高的,一人份的麻辣鍋中的熱量就相當於10碗米飯的熱量了,在你吃得大呼過癮的時候,可有想過已經攝入了大量的熱量與脂肪呢?
破解方法:
想要吃火鍋不長胖,在鍋底的選擇上最好選擇清淡的鍋底,如果喜歡吃辣的,可以先撇去浮油,或者放入吸油的蔬菜,吸掉油後丟棄。
健康吃火鍋小貼士
合理搭配酸菜,要選擇吸油量低的,不要一味追求低熱量食物,也可以選擇鴛鴦鍋,將吸油量高的放入清湯鍋,吸油量低的則放入麻辣鍋中。
吃燒烤不長胖小貼士
冬天了除了火鍋盛行外,燒烤也是非常火熱的,但吃燒烤可是會讓你吃下很多油的,體重就會不停地爆增,想要吃燒烤不長體重,也有以下的方法。
1、選擇海鮮燒烤,比如魚、蝦等。
2、有些素菜會吸很多油,如茄子,燒烤時不妨選擇南瓜、玉米、西蘭花之類,避免選擇吸油多的食物。
3、燒烤時,要緊記少油少鹽,另外要注意不要吃烤焦的食物。
進入冬季,火鍋就變成大紅人了,但也有很多愛美的妹紙們擔心吃火鍋會長胖,只能邊流口水邊忍着不吃,但其實吃火鍋也可以不長胖的哦!趕緊過來跟着學冬季怎樣吃火鍋不會胖。
巧妙吃火鍋不長胖
1、湯底一定要選擇清湯,或許使用鴛鴦湯底。
2、蘸料要以低油、少鹽為主。
3、選擇牛肉、海鮮類的,蔬菜則應選擇番茄、青菜,避免選擇醃製食物,飲料則應喝新鮮果汁或酸奶。
吃火鍋發胖的陷阱一:蔬菜配料不可忽視
火鍋大多是大魚大肉,但也有很多人都會選擇蔬菜作為配料,認為有了蔬菜就不會長胖,但別看這些本來健康而熱量的蔬菜,在加入湯底後,就會吸收大量的浮油,讓熱量大大增加,這就是為什麼吃火鍋大量吃蔬菜也會長胖的原因。
-
跑步與打羽毛球效果哪個好
跑步效果更好一些。跑步與打羽毛球效果哪個好1跑步效果更好一些。打羽毛球和跑步都屬於有氧運動的一種。而打羽毛球既屬於有氧運動又屬於室內運動、相對來説沒有跑步燃燒效果好一些。因為燃燒脂肪大部分都是通過呼吸排泄出去的、所以、跑步能起到促進排泄脂肪...
-
轉呼啦圈的危害有哪些
轉呼啦圈會使得腰部負擔過重,加重腰部疾病,比如腰椎間盤突出等。轉呼啦圈的危害有哪些1或致血管破裂由於呼啦圈依靠腰力擺動,剛好所在的位置是胸腰椎的連接處,如果過度扭動,則會造成腰腹脊椎壓力過大,最終可能導致血管破裂。特別是月經期更要注意,最好避開月經期轉呼...
-
新媽媽分娩後請別過早瘦身
在正常情況下,女性懷孕後的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10~15公斤,而寶寶降生後體重還要比懷孕前重5公斤左右。這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產褥期(產後的42天)和哺乳期後會逐漸消失,所以新媽媽分娩後不要急於將這部...
-
減肥夜跑好還是晨跑
減肥夜跑好還是晨跑,想減肥瘦身較為快的方式便是平常搞好燃脂運動,燃脂運動不但能夠合理的減肥瘦身,而且還對人體有很多益處,以下分享減肥夜跑好還是晨跑呢?減肥夜跑好還是晨跑1早上跑步和晚上跑步,只要持之以恆,都具有減肥的效果,但是需要注意的是早晨跑步是在餐前還...