日常減肥方法:最簡單的日常減肥方法燃燒全身脂肪
擁有苗條的身材是每個女孩子的夢想,為了保持苗條身材,減肥成了MM的日常生活的一部分,日常減肥方法有哪些?我們都知道喝水能減肥,知道減肥喝水的最佳時間才能達到最好效果,除了喝水能減肥外,日常減肥方法還有哪些?一起和小編來看看吧。
日常減肥方法:最簡單的日常減肥方法燃燒全身脂肪
1、晨操
美好的一天開始後,然後早點起牀,做大約20分鐘的徒手操,或者隨便做什麼操都行哦。
注意:要有規則,不能一會激烈一會停歇,要均勻。既可振奮精神,又可保持青春體態和苗條的身姿。
2、貼牆
與牆背靠背貼緊,頭部、臀部、腳部與牆完全靠緊,儘量不留縫隙,抬頭挺胸,目視遠方,用腳尖着地,每天堅持五分鐘,會有意想不到的收穫。
3、喝水
眾多的減肥法中,喝水是眾多的減肥法中最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。
4、上樓梯
每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
5、空中蹬腿
每晚躺在牀上,把腿抬起來,在空中蹬腿,也就是在空中騎自行車的樣子,簡單有效,最有助於瘦小腿了,直到累了為止。
6、呼拉圈轉起來
看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以45公斤的體重為例,一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量,而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。
7、仰卧起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰卧起坐,導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
8、挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
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