什麼時候喝酸奶減肥效果最好?
酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品,也是減肥的健康飲品。酸奶能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。那酸奶什麼時候喝好?
睡前喝
晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易飢腸轆轆,如果這時候吃些東西,食慾就會放大,可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西,建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌,容易消化,睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。
吃早餐時候喝酸奶
酸奶是早餐搭配黃金主角,但是並不建議一早醒來就喝酸奶。因為空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前,最好先吃些東西。
早餐午餐之間喝酸奶
午餐前人們容易感覺飢餓,這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養豐富,飽腹感強,並且熱量低,並不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分飢餓感,進而減少午餐的食量。
飯後兩個小時候左右喝
飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。另外,飯後喝則可減少刺激, 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
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