林依晨減肥：林依晨專屬的減肥瘦身祕訣難怪那麼瘦

看着熒屏上的明星們身材一個比一個好，難道她們天生都是易瘦體質，其實她們私下也對減肥做了很多努力，明星減肥方法多種多樣，每個人都找到適合自己的一套減肥方法，明星林依晨體重43千克，她是怎麼減肥的，一起看看林依晨減肥方法吧。也為自己設計一套屬於你的減肥方案。

林依晨減肥：林依晨專屬的減肥瘦身祕訣難怪那麼瘦

1.打造易瘦體質

過去的林依晨，為了減肥消腫，也曾嘗試過激烈的減肥方法，如一整天只吃酵素和水，瘦的雖快，但當時拍戲需要耗費相當大的體力，身體一時無法負荷，反而內分泌失調腫了起來。現在的她，定期看中醫調理濕涼體質，抓一些排水温補的藥材，解決水分容易滯留在體內的問題。也去找專業營養師，累積了一套專屬的飲食原則。

2.飲食減肥——吃地瓜

在飲食減肥方法上，林依晨説她主要採用的是吃地瓜，即可以排毒，又可以增加飽腹感，是很好的減肥食物，另外她還打豆漿不加糖來喝，整個搭配非常的完美。

3.無糖麥片減肥方法

為了減肥，林依晨也採用一些減肥產品，比如説日本最新不發胖的糖果，以及三十盒無糖麥片，還有最近超流行的減肥藥品等。林依晨表示，她以前也嘗試過吃減肥藥，結果有心悸的副作用，嚇得不敢再吃了，現在採用的減肥方法則是七日瘦身湯，也曾採用過強制節食減肥，總之為了減肥成功，明星們什麼減肥方法都可以採用。

4.心理戰術——祕密筆記本

林依晨説減肥要堅持下來就需要有減肥的心理戰術，她為了拍戲狂減肥，採用的心理戰術則是祕密筆記本，也就是把自己愛吃的食物寫在筆記本上，想吃時就拿起來看看想像已經吃進那些美食，直到度過減肥日子。

5.鬆開壓力彈簧

多位演藝圈老前輩曾對林依晨提到放鬆的課題，因為她為了迎合所有人的要求，比造演員的模式，持續在鏡頭前繃緊著自己，扮演“林依晨”這個乖巧、體貼的角色。直到小小腦袋提出強烈控訴，她不再處處對自己設限，每當鏡頭離開，就會躲到自己的世界裏放空。

6.挑對時間吃生菜

一般人都認為多吃菜有益健康，但林依晨吃了很多生菜和水果，反而成為導致水腫的最大因素。後來針對濕涼體質調整飲食，早上改吃海苔、海帶等具葉綠素的海菜，生菜和水果選擇在中午身體較暖和的時候吃，晚餐則吃煮熟葉菜類，像是花椰菜、金針菇、紅蘿蔔等，另外也搭配蒟蒻絲與清淡的肉類補充蛋白質，水腫情況慢慢有了改善。

7.低流汗感的緩和運動

林依晨非常討厭流汗，所以專選一些沒有流汗感覺的運動，並堅持運動一定要超過半小時，不僅消耗看得見的熱量，還可以提高基礎代謝率，調養易瘦體質。她認為，如果要讓運動不那麼痛苦的話，最好的方法就是讓它變成一種自然而然的習慣。例如偶爾騎著單車讓風吹乾了汗水；閒賦在家時，騎乘橢圓機，針對下半身腿型與臀部雕塑，騎完馬上去洗澡，把汗水的黏膩感帶走。

8.杜絕白色精緻食物

白色精緻食物舉凡如白麪條、白吐司、白米等後天變白的食物，林依晨都歸類為拒絕往來品。平常專吃番薯、新鮮蔬果、五穀雜糧等原始食品，如遇宣傳忙碌時，則會去有機食品店買素的全麥手卷，或是去速食店買米堡類餐點和海藻沙拉，補充外食容易缺乏的營養。