游泳對身體的好處與壞處
游泳對身體的好處與壞處,游泳可以避免常規運動造成的關節損傷的問題,具有提高免疫力、增強心肺功能等優點,因此被稱為“運動之王”,下面我們就一起來了解游泳對身體的好處與壞處。
游泳對身體的好處與壞處1
游泳的優點:
1、提高心肺功能,提高耐力和肺活量;
2、增強機體免疫力,強身健體、提高抗病能力;
3、提高新陳代謝,促進脂肪消耗,使身材更加勻稱,線條更優美;
4、增加肌肉功能,提高運動能力。
游泳的缺點:
1、如果在非正規消毒的泳池,或開放水域,存在傳染性疾病和溺水的風險,建議到正規泳池鍛鍊;
2、如果污染的池水不慎進入眼睛或耳內,存在患角膜炎、中耳炎等風險。
游泳注意事項;
1、忌在飯後飽腹、酒後游泳;
2、劇烈運動後忌馬上下水游泳;
3、有高血壓、心臟病、呼吸系統疾病等基礎疾病的患者,要根據自身情況合理規劃游泳的時間和強度,忌過量過度;
4、本身有傳染性疾病的患者為了他人健康最好不要到公共泳池游泳;
5、夏天户外游泳要做好防曬,冬遊要做好相應的保暖、急救措施。
長期游泳的好處:
1.增強心肌功能:長期游泳會有明顯的`心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加,所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2.增強抵抗力:游泳使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3.減肥:游泳是保持身材最有效的運動之一。
長期游泳的壞處:只要做好防護一般沒有明顯的壞處,可能會出現感染真菌,腿部抽筋等症狀。
游泳對身體的好處與壞處2
游泳的好處
1、游泳可以塑性減肥。眾所周知,游泳可以提高新陳代謝,從而達到減肥的效果。研究表明,游泳能夠更多的燃燒身體的熱量,有助於身體塑型,讓你身材變得更完美。同樣強度的運動,游泳比跑步更能減肥。
2、游泳能使人建立自信,使人變得更聰明。游泳可以使人變得更加自信、開心,並且充滿活力。
3、游泳能幫助提高身體的柔韌性和靈活性。
4、游泳可以舒緩壓力。通過游泳,可以放鬆全身肌肉,達到放鬆身體的效果。
5、游泳可以治療抑鬱。通過游泳,可以調節情緒。在游泳的過程中,會注意力集中,從而緩解了抑鬱。
6、游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度。
7、游泳可提高骨質。
8、游泳有助於增強心肌功能,改善心血管健康。
9、游泳可緩解運動性哮喘。
10、游泳能長壽。游泳可以使我們改善身體的健康狀況,提高身體機能,達到長壽的效果。
11、游泳能使人變得更加自律。游泳會制定游泳的時間,這有利於養成好習慣。
12、增強肺活量。喜歡游泳的`人,一般肺活量都比較大。因為游泳可以提高心肺能力。
13、能增強人的體質。通過游泳這種方式,能夠增強身體的抵抗力,讓你不會輕易生病,越來越多的冬泳者正是看到這一點好處,才使得冬泳被越來越多的人所接受。
14、美容護膚。人在游泳時,會促進血液循環,使皮膚光滑有彈性,從而達到美容護膚的效果。
游泳鍛鍊一週幾次合適
如果要游泳健身,一週可以去3次左右比較合適。這樣的頻率,作為健身,比較有效果。
如果你每天都去,游泳完後,一定要做好皮膚的護理及頭髮的保養,要不然游泳時間過長,會損害皮膚,使得髮質變差。
游泳對身體的好處與壞處3
游泳的技巧
1、泳衣,泳帽,泳鏡,耳塞。此四樣必備。不要用鼻夾,浮板可有可無。
2、上網找視頻,搞清楚游泳原理,如何划水,如何蹬腿,手腳和呼吸如何配合。
3、確定首先學蛙泳還是自由泳,蛙泳入門比自由泳簡單。
4、學游泳要注意換氣。簡單説就是頭在水下用鼻子慢慢呼氣,頭出水時快速用嘴吸氣。先把這個循環動作練好,練好以後,就不怕水了。
5、不要憋氣。在水中游泳,不要憋氣,要注意換氣。
6、多下水,找感覺,找節奏。只要多下手,在水中找感覺,這樣才能學會游泳。
7、花兩個小時專練閉氣,一直做到可以輕鬆的連續10s水下,再浮上來快速換一口氣馬上又潛到水下交替做持續5分鐘沒問題為止。
哪些人不適合游泳
1、患有嚴重心臟病、高血壓的人,要注意千萬不要下水游泳。因為會隨時導致暈倒、摔傷、溺水,進而危及生命。
2、如果是患有性病、病毒性肝炎、紅眼病等疾病的人,不要下水游泳,避免傳染給別人。
3、耳聾的人不宜參加游泳。耳聾的人身體平衡能力不好,下水游泳會導致失去平衡,這樣容易發生溺水事故。
4、患肺氣腫、肺結核等嚴重疾病,難以承受大運動量的.人。
5、高度近視、急性結膜炎的人不適合下水游泳。
6、精神失常的人不適合下水游泳,因為下水容易突然暈倒或失去知覺。
7、如果患有癲癇,切忌下水游泳,因為癲癇病會突然發作,導致暈倒、失去知覺,從而發生危險。
8、月經期間的女性不要下水游泳,避免病菌感染,從而引起身體健康。
10、太餓和太飽的人不能下水游泳,避免引起胃部的不舒服。
11、酗酒者不要立即下水游泳,避免醉酒暈倒事故的發生。
12、沙眼、角膜潰瘍不要下水游泳,避免感染。
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