想減肥成功?做到這7點你也能成瘦身妖精
【想減肥成功 做到這7點你也能成瘦身妖精】在這以瘦為美的年代,想展現自己魅力的一面就要擁有一個苗條的身材,為什麼別人能減肥成功你卻不能呢?方法-是關鍵。掌握減肥喝水的最佳時間就能輕鬆助你減肥,想減肥成功這7點你能做到幾點?
想減肥成功 做到這7點你也能成瘦身妖精
1、一天8杯水
多喝水,是讓自己變瘦變美的基本條件。不但可幫助代謝,更可維持肌膚保水度。大家都知道多喝水的好處,不一定做得到,但美活女們會積極達成。
她們每天會準備一2000CC的水壺,嚴格要求自己喝完,或在辦公室設定鬧鐘,每一小時起身裝水,來確保自己的喝水量。有些女生也會將其中一兩杯,換成無糖綠茶協助身體抗氧化,養顏美容。
2、每天一匙膠原蛋白
日本女孩對於美肌的要求,是從肌膚裏透出的自然光,而這不是用化粧品可以掩飾的。每天都一定會加一匙膠原蛋白,在早上飲品中食用,來增加肌膚的彈潤光澤。
家裏跟公司會各放一包,方便平日與假日不間斷的補充。他們知道,膠原蛋白一定要搭配維他命C才能做完整的吸收,再搭配可增加免疫力的羊胎盤粉是最棒的。不僅可加強防禦力,對抗不好的環境污染,重點是又可以抗老,是美少女必選的成分!
3、 多吃蔬菜水果
美少女們,除了對外塗保養品及成分有研究,更會深入瞭解食材,為了更健康漂亮。美少女們,都會吃大量的蔬菜及水果,補充酵素及纖維營養,調整體質,及維持肌膚亮度。
最關鍵的是,多吃蔬菜水果有利於身材的保持哦!研究證明,愛吃水果蔬菜的女孩更容易維持完美體型。
4、 飯後一顆梅
梅子,是日本人眾所皆知的超級礆性食物,可幫助消化、來達到酸礆平衡。美少女們一定會隨身攜帶梅子或梅乾,飯後吃一點來幫助消化,達到每天排便順暢。
只要每天廢物或毒素,順利排出去,就不用擔心不好的囤積來影響身材及皮膚。
5、 每天走路5000步
如果每天能運動,美少女們一定會盡量去運動30分鐘,讓自己大汗淋漓。但礙於工作及生活作息,她們也會選擇用每天手機APP來當作監控門檻,確認自己走路步數。
多走路,可維持體態外,也可舒緩眼睛、增加抗體、更可加強訓練腹肌與臀部。比起搭電梯,她們會選擇多走樓梯,通勤時,在前一站下車,多走一點路來增加步數。
6、 半身浴15分鐘
日本女星ROLA、菜菜緒等都曾公開,自己不論工作到多晚,回家也一定會泡半身浴,來消除整天疲勞,放鬆肌肉,並同時促進代謝循環。
有些人會在水裏面加入精油、姜、牛奶、甚至日本酒等,來加強功效。美少女們,當然一定會跟着做,在泡澡同時敷臉或是按摩腿等等,讓自己更美麗。
7、顏筋按摩
晚上睡前,她們一定會先稍微做一些「顏筋按摩」來加強臉部排毒。透過温柔的按摩,在額頭、法令紋、眼周等等地方順着肌肉輕輕按壓,增加循環。在按摩後,提升膚温,保養品也更易吸收。
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