細節決定成敗!想減肥這些生活習慣你得改了
【細節決定成敗!想減肥這些生活習慣你得改了】在這個以瘦為美的年代,每個女生都喜歡自己擁有一個苗條的身材,每天都嚷嚷着要減肥,可真的好難減,嘗試了各種方法,效果都不好,對於喝口涼水都會胖的人,更是對減肥失望透頂,其實是你忽略了生活習慣這個細節,想減肥先從這些不良的生活習慣開始吧。
細節決定成敗!想減肥這些生活習慣你得改了
1. 不吃早餐
原以為不吃早餐多少可以減少一些卡路里,沒想到不吃早餐反而讓新陳代謝更糟,身體機能降低,讓身體累積了許多消耗不了的能量。從今以後,請把不吃早餐的壞習慣改掉吧!
2. 翹腳
你可能會覺得納悶:翹腳跟體重真的有關係嗎?其實坐姿不良真的會影響我們的飲食,當你因長期坐姿不正確引發骨盆扭曲,你的身體機能及血液循環將會日漸衰弱,並且進一步影響胃部的消化功能,即有可能漸漸代謝降低,體脂肪累積,進而造成肥胖,從今以後就從坐姿這個小小的舉動開始,改善身體的整體機能吧!
3. 淋浴
泡澡的好處比你想得更多更大,透過泡澡的時間能讓你增加新陳代謝,以及排出身體中的毒素及廢物。偶爾以泡澡代替淋浴,身體會有感覺的!
4. 狼吞虎嚥
如果常常被別人説你吃飯很快的話,你就要多加留意了。食物不經過適當地咀嚼即吞嚥下去,不但會造成消化不良,也會因囫圇吞棗導致吃得更多,你的大腦還沒有意識到你正在大量進食之前,你就已經把盤裏的食物吃完了,這些過量的食物就是造成肥胖的來源。
選用小餐盤及小餐具是一個好方法,較小的容器能讓你有節制的進食,並且食物入口後仔細咀嚼至少30下,這會對減重大大有幫助喔!
5. 不喝水
仔細想想,你是不是常常以飲料代替水,常常一整天下來只喝了飲料卻沒有喝半口水呢?不要以為一杯飲料不會造成多大的肥胖,長時間累積下來,飲料就會是你瘦不下來的關鍵因素!快買個可愛的水壺並隨身攜帶,以水代替飲料,才能健康瘦下來!
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