日常致胖的九個習慣 改掉這些肥胖不再有
現代人生活壓力大,很多人都有肥胖問題的困擾。然而很多人只關注皮下脂肪,而忽略了內臟脂肪。當內臟脂肪囤積,導致體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量,內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命。因此,內臟肥胖不容忽視,為了避免這種現象的發生,不僅要按規律吃早餐,還要進行適當的活動,下面盤點一下哪些不良習慣容易造成這種內臟肥胖。
許多上班族為了早上多睡一會兒,或者為了出門前化個美美的粧,導致早晨的時間非常匆忙,於是就犧牲了早餐時間。這樣一來,你整個早上腹腔都自在無水、無營養狀態下,為囤積內臟脂肪提供足夠空間。
工作壓力大的人羣,長期處於精神緊張狀態,或者總是熬夜,這些都會使體內的皮質激素水平升高,直接導致內臟脂肪堆積。
工作沒有空喝水,相信很多上班族,工作一忙起來,連喝水的時間都沒有。沒有了水做身體機能動作的動力,內臟脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒,就無法找機會排出體外,當然就越來越多咯。
上班族的坐姿會讓腹部內臟摺疊在一起,給脂肪提供良好的“着陸點”,所以,長期靜坐不動的上班族非常容易中招,即使體重正常,內臟也附着了大量脂肪,默默地肥了起來。
高熱量的下午茶,下午3、4點左右,一般是上班族們的下午茶時間。蛋糕、餅乾、蛋撻、薯片、巧克力應有盡有,但是你卻忘記了,午餐後你就沒有做過任何活動,身體內的毒素還在體內吶,你再補充高熱量的食物,可知脂肪在你內臟裏的隊伍只會越來越龐大。
黃種人發生內臟性肥胖的概率比較高。
吃得多必然會引起脂肪的儲存,皮下脂肪庫被塞滿之後,脂肪就只能尋找新的“落腳點”,於是內臟就遭殃了。
午餐營養過剩,很多上班族因為早餐空缺的緣故,中午會吃很多東西以滿足身體機能動作,這樣一來,消化系統疲憊不堪,脂肪停留於腹腔,內臟脂肪就這樣形成了。
嬰兒的生長、哺乳需要大量營養,度過整個孕、產、哺乳期之後,新媽媽的體重大概要增加15—30斤,而內臟脂肪,也因此而暗自滋生了。
我們瞭解了哪些人容易患內臟脂肪肥胖疾病就要想辦法解決,膳食纖維豐富的食物,不僅能夠預防內臟肥胖,還能有效消脂。
米穀類候選食物:燕麥、玉米、豆子們。
蔬菜類候選食物:蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍。
瓜果類候選食物:棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉。
薯類候選食物:山芋、芋頭、山藥。
-
如何科學減肥:8種科學減肥的方法讓你瘦而不反彈
如何科學減肥?減肥,不是一日之內就能完成的。想要尋求減肥的最好方法,還得選擇科學的減肥方法。醫學專家認為:科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食。科學減肥的最好方法有哪些?小編為你帶來8種科學減肥的方法讓你瘦而不反彈,趕快來看看吧。如...
-
身材比例最完美的美女:黃金比例身材美女圖片
身材比例最完美的美女:黃金比例身材美女圖片國際上流行着黃金比例身材之説,從理論上講,女性的身高與體重,四肢與軀幹等部位在一定的比例下最美。專業人士在進行了大量研究後,終使美麗得以量化:黃金比例身材美女圖片1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5比8,符合...
-
腿粗的人如何瘦腿:粗腿MM最需要的坐式瘦腿法
腿粗的人如何瘦腿?對於很多辦公一族來説,每天大部分的時間都是坐着,原本纖瘦的身材也慢慢堆積了不少贅肉,尤其是下半身,小腿也粗了起來,小編今天為你帶來一款瘦腿運動,粗腿MM最需要的坐式瘦腿法,趕快來看看吧。腿粗的人如何瘦腿:粗腿MM最需要的坐式瘦腿法第一步檢視你的...
-
最有效的快速減肥法:適合你的減肥方法最快最有效
夏天快要來了,小夥伴們是不是急着減肥呢?最有效的快速減肥法有哪些呢?飲食+運動是最快最有效的減肥方法,如果你有良好的生活習慣,相信你的減肥之路一定很順利哦,減肥的方法有很多種,對於你來説適合自己的減肥方法才最快最有效。最有效的快速減肥法:適合你的減肥方法最...