怎樣保持身材不長胖:這些好習慣讓你30歲身材不變形
怎樣保持身材不長胖?想30歲後身材不變形?對於很多人來説總覺得女人一過30歲不但容顏老了,身體也變形了,其實想擁有光鮮的外表和苗條的身材都的靠自己哦,女人想30歲後身材不變形?良好的生活習慣成就你,趕快來看看吧。
怎樣保持身材不長胖:這些好習慣讓你30歲身材不變形
什麼原因導致身體變形?
1.壓力性暴食
社會進步,生活以及工作壓力增大,很多人有一餐無一餐,長時間不規律飲食,甚至暴飲暴食。一般情況下,這些女性都不愛運動,從而導致體內的脂肪大量堆積,引起肥胖,身材走形。
2.姿勢不正確
走路彎腰駝背,脂肪堆積在腰腹部,形成胃楠,小肚腩;此外,坐、睡姿長期不當,骨盆有外擴或偏移的傾向。特別要提醒大家,坐姿正確與否對身形的塑造影響很大,如果長期姿勢不對,臀部的變形還算是小變化,更可怕的是之後的連鎖反應,比如,臂肌鬆弛無力,不能彎腰,腹肌無力、脖子痠痛等等。長期下來,人的體態也會隨之發生巨大變化,整個人看起來都會非常沒精神。
3.內衣褲選擇不當
穿戴內衣感到不適,形體因此發生變化,比如,內衣杯罩太小,將乳房分割形成副乳等;內褲過鬆或過緊,造成臀部變形,大腿變粗。
4.地心引力影響
肌肉、脂肪下墜,最明顯的部位有:乳房、大腿、臀部、腹部等。人體脂肪是可以相對移動的,受到地心引力的作用後,越是鬆軟的組織越容易被改變,引起下垂。還有,駝背、脊椎發生歪曲大多等很多骨骼問題,也是受地心引力影響導致的。
如何改變?
30歲後身材保持得很好的女性也大有人在,她們靠的不是幸運,更不是“天生麗質”,衰老的規律每個人都逃脱不了,但是,我們卻可以花點小心思延長青春的路程,每天多在意一點,美麗就會多駐一時。
學會控制飲食,並保證飲食的均衡,可以預防發胖。每天攝入食物的比例控制在早餐50%、午餐30%、晚餐後不要吃任何食物,並且每一餐都只吃到八成飽。多吃蔬菜和魚類,少吃脂肪含量高的食物。不要為了減肥而盲目節食,保證營養的全面。雞蛋、牛奶、水果不能少,補充足夠的蛋白質和纖維素,主食以粗糧為主。多飲白開水,少喝飲料。
養生良好的生活習慣,改掉那些不好的小毛病,肥胖就會遠離你:飯後站起身走動下,不要馬上坐在沙發裏,避免胃部出現下垂的情況;飯後半小時散個步,幫助消耗熱量;調整好走路的姿勢,挺胸抬頭收腹;儘量走樓梯,避免搭電梯,可以走就不要坐車,能坐着就不要躺着。
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