法國人為啥不運動還吃不胖?她們保持身材的祕訣
若要問全世界哪裏的女人最愛吃,除了我們自己,恐怕就是法國人了。雖然愛吃,她們也是怕胖的,只是她們懂得“用腦瘦身”——她們也減肥,用新鮮美味多樣化的健康飲食取代在健身房揮(tong)汗(ku)如(bu)雨(yi)。法國人為啥不運動還吃不胖?下面就是她們保持身材的祕訣:
1、既要吃飽,也要吃得精巧
吃飽吃好
法國女生懂得享受生活,每天一定吃足三餐,然而既不會把自己撐個半死,更不會吃半飽餓肚子。世界上有一種叫做“巴黎瘦身法”的減肥概念,其實核心就是“Chic”,把生活態度迴歸到法語中的“別緻”。
何為精巧何為精巧
舉個例子,法國女生寧願吃一片上好的手工黑巧克力,也不要一包廉價的花生夾心巧克力,後者過於粗糙,而且熱量很高。對於女生遠遠看着流口水但是不敢動的甜品,她們並非來着不拒,而是會選擇品質最好的。她們也不吃那些經過人工方法剝奪自然風味的東西,像是脱脂牛奶、無糖食品等等,永遠記住一點:食物本身是無罪的,重點在於你怎麼選擇。
2、慢食文化,把進餐變成一種另類的藝術
享受美食
美食不是為了填飽肚子,而是一種享受,一門藝術。享受美食,除了讓舌尖上的味蕾跟着食物跳動,還有一點我們可能都忽略了,就是“把玩食物”——相較於中國人喜歡大啖美食,法國人反而更享受就餐時的氛圍與感覺,他們會花一小時來就着幾片餅乾品嚐開胃酒,把飢餓感消除之後,才到了細細品味美食的時候。
小而精的料理
傳統的法國料理菜單,從冷熱開胃菜開始,進入海鮮、主菜、冷熱盤、冰淇淋、燒烤到甜品,前後加起來共有13道菜,每道菜份量小但很精緻,緩慢用餐、細細品味,這樣不僅享受,還能慢慢消解熱量。幾個小時下來,人家吃的和你半小時大快朵頤一樣多,但是因為慢食,對身體更健康呀。
3、好好挑選你的食材
食材質量
法國人真是太注重食材了。法國廚師們有一句至理名言:次等的食材,做不出好料理。也是因為注重食材運用,法國各地的料理口味都不太一樣,到什麼地方、什麼季節該吃什麼菜,對法國人而言真的很重要。
迴歸自然
無論法餐合不合你口味,品質高、健康是一定的。一些比較死腦筋的法國人,甚至會認為真正的食物不該經過太多加工,也不該被塑料真空包裝,對快餐更是嗤之以鼻——那是對食物的浪費。也是因為這樣,法國人吃得更迴歸自然,當然會比經常吃快餐的我們健康得多。
4、好料理一定要佐美酒
高熱量食材保持健康
看到這裏你一定會懷疑:嚴選食材確實是好事一件,但是法國料理明明就是熱量高,各種高脂肪高膽固醇,法國人還怎麼維持良好的健康?
葡萄酒是祕訣葡萄酒是祕訣
祕訣就在於葡萄酒。科學界有個著名的French Paradox(法國悖論),指出法國雖然飲食偏向高脂肪,心血管病患率卻偏低,連肥胖率也很低,關鍵就在葡萄酒上。法國人會根據料理搭配餐前酒、佐餐酒和餐後酒,不僅能為料理增加味覺層次,還能消解脂肪,其中一些成分更能保護健康。當然,前提是飲酒適量。
5、多動動,能走路就不坐車
“我是法國人,所以懶得運動”,這句話出自扮演過007邦德女郎的法國女性Eva Green,一語道破法國人對於運動的態度。法國女生不像其他國家女生那樣,體重稍有增加就往健身房跑,他們走路——不管是飯後的散步,還是日常上下班,法國女生只要路程和時間允許,多半會選擇走路。
自然運動
這種看似簡單毫不費力的方式,其實是人類最自然的運動之一,除了可以增加新陳代謝速度,也能避免激烈運動造成的身體傷害。當然了,為了貫徹法式優雅精神,他們可不會在街上玩競走,滿頭大汗的很狼狽啊。長期自然運動,當然能把體態維持住啦。
若要問全世界哪裏的女人最愛吃,除了我們自己,恐怕就是法國人了。雖然愛吃,她們也是怕胖的,只是她們懂得“用腦瘦身”——她們也減肥,用新鮮美味多樣化的健康飲食取代在健身房揮(tong)汗(ku)如(bu)雨(yi)。法國人為啥不運動還吃不胖?下面就是她們保持身材的祕訣:
1、既要吃飽,也要吃得精巧
吃飽吃好
法國女生懂得享受生活,每天一定吃足三餐,然而既不會把自己撐個半死,更不會吃半飽餓肚子。世界上有一種叫做“巴黎瘦身法”的減肥概念,其實核心就是“Chic”,把生活態度迴歸到法語中的“別緻”。
何為精巧何為精巧
舉個例子,法國女生寧願吃一片上好的手工黑巧克力,也不要一包廉價的花生夾心巧克力,後者過於粗糙,而且熱量很高。對於女生遠遠看着流口水但是不敢動的甜品,她們並非來着不拒,而是會選擇品質最好的。她們也不吃那些經過人工方法剝奪自然風味的東西,像是脱脂牛奶、無糖食品等等,永遠記住一點:食物本身是無罪的,重點在於你怎麼選擇。
2、慢食文化,把進餐變成一種另類的藝術
享受美食
美食不是為了填飽肚子,而是一種享受,一門藝術。享受美食,除了讓舌尖上的味蕾跟着食物跳動,還有一點我們可能都忽略了,就是“把玩食物”——相較於中國人喜歡大啖美食,法國人反而更享受就餐時的氛圍與感覺,他們會花一小時來就着幾片餅乾品嚐開胃酒,把飢餓感消除之後,才到了細細品味美食的時候。
-
瘦身祕籍助你塑造完美曲線
一、上腹聚脂身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策:改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜,總會覺得難捱,甚至搞到情緒低落,其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期,以天然糖代替精製糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步將...
-
晨練的好處作用
晨練能提高代謝和消耗能量。晨練的好處作用1晨練的好處1、晨練提高代謝經過每天晚上的樹木的光合作用,第二天早上的空氣都特別好。我們每天早上起牀的時候,經過一個晚上的消耗,身體處於一個空虛的狀態,身體內的垃圾也比較多,迫切的'需要新鮮的空氣,如果此時開始晨練...
-
產後應該如何進行瘦身呢
一、產後42天內不要節食無論是孕期還是產後,科學合理的飲食習慣是至關重要的。產後瘦身飲食結構要合理,產婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產後42天內不要節食進行產後瘦身,此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給,但同時也...
-
產後減肥應分4個階段來瘦身
第一階段:產後第1個月產後第一個月是身體恢復期,以身體調理為主,而且因為在這個時期,新媽媽身體比較虛弱,加上要給寶寶餵養母乳,所以不適合做任何激烈的運動來減肥,否則會對身體產生很大的不良影響,即使是一些輕柔的運動也應該在產後兩週才能進行。下面是月子期後段時...