暖春絕佳瘦身時節別錯過 吃得對就瘦得快
馬上就要春暖露肉了,但你的好身形與小肌肉準備好了嗎?堆積了一冬的脂肪是不是越積越厚了?三月是一個修煉身形的絕佳時機,要知道我們的身體會跟着季節慢慢甦醒,這個時候的代謝力也會增加,只需適當的調整飲食結構再搭配着合理的運動,好身形就離你不遠啦!
飲食篇 吃得對,就瘦得快
首先,你要記住一點,吃得健康,才能瘦得美膩!不要把節食減肥成天掛嘴邊,每天吃的如何少。要知道減肥也是需要在多方面把關,從降低碳水化合物的攝入開始,能就吃出窈窕美人。請掌握以下六個飲食原則:
六個飲食原則
一、 少吃油炸或油膩的食物。減少油脂的攝取,不僅不容易胖,也能讓皮膚保持水嫩年輕。 二、 以胚芽米、五穀飯或糙米飯來取代白米飯,減少澱粉類的熱量攝取。 三、 以瘦肉來取代絞肉。 四、 多吃蔬菜水果,少吃餅乾等精緻加工的食物。 五、 以新鮮水果取代果汁。 六、 不要喝含糖飲料或濃湯等。
Tips!明星最愛的減肥法-捲心菜減肥湯
美國好萊塢女星都喜歡用捲心菜湯來幫助瘦身,她們多是靠着持續喝捲心菜湯而有效減重。因為捲心菜的熱量很低,並含有豐富的纖維及多種維生素,一方面可以幫助身體代謝多餘的脂肪;另一方面捲心菜能消除水氣,對於浮腫虛胖的症狀能很有效的排除。
運動篇 動得對,就瘦得快!
用均衡的飲食再配合適當的運動,就能讓自已的身體越來越健康,越來越苗條!同樣,要謹記一點:持之以恆,才是運動瘦身的精髓。
腹臀修煉-一個月練出馬甲線
腰腹部的線條是大家最在意的部位,掌握正確的方法,配合飲食,一個月練出馬甲線,絕對可以實現。
雙手、膝蓋支撐地面,保持這樣的姿勢,做俯卧撐,這個動作能夠讓小腹脂肪燃燒,有效減脂。
腿部修煉-緩解早春腿部浮腫
身體仰卧地面,雙腿併攏抬起和身體呈90度角靠在牆上,保持30分鐘。 身體血液倒流,促進血液循環。
腿部修煉-收緊腿部細條
側卧在墊子上,肘部支撐身體, 雙腿離開墊子,前後伸展。
注意拉伸腿臀部位雙腳比肩略寬,身體半蹲,大腿與地面水平,背部挺直,雙肘放於雙膝內側,目視前方。
-
刮油食物誰吃誰瘦 讓你減肥事半功倍
【刮油食物誰吃誰瘦讓你減肥事半功倍】想減肥的人千萬不能盲目進食,不僅要少吃油炸、少吃澱粉、少吃糖,也要注意自己吃的食物是否能延緩肌餓,只要懂得利用食物抑制食慾,就能減少不小心吃下更多熱量的可能,讓減肥變得更容易、更簡單。1蘋果蘋果非常適合當早上和下午...
-
減肥食譜輕鬆瘦10斤 飲食減肥法吃出苗條身材
飲食減肥法是最好的減肥方法,吃什麼可以減肥?給大家介紹夏季最快飲食減肥法,吃出苗條身材。減肥食譜一週瘦10斤,想要減肥那就減肥食譜吃起來吧。木瓜蜂蜜水材料:木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。做法:用水洗淨木瓜,將木瓜皮刨去,去瓤,切片,將木瓜放入煲中,加適量水,煲滾後改用...
-
減肥應該怎麼做?4個飲食習慣讓你越來越胖
減肥講究三分練七分吃,飲食作為減肥的重要途徑,必須要嚴格把關。這裏説的嚴格把關並非説吃得越少越好,而是要把握好飲食的一些小習慣。一些人易胖往往不是因為他們吃得多,而是因為他們吃得不對。如果你正在減肥,那可要留心不要有以下四種飲食習慣。不吃早餐減肥不吃...
-
女性夏季食物減肥方法 狂吃水果也能“狠”瘦
想要在夏天自信的展現好身材,從飲食下手是最直接有效的手段,特別是一款色香味俱全的夏季減肥食譜。女性夏季食物減肥方法為大家詳細介紹了一週超讚夏季減肥食譜的飲食安排。這款一週超讚女性夏季食物減肥方法,主要以水果為主,不僅清爽可口,而且瘦身效果十分顯著哦!女...