瘦腿的最快方法:日常瘦腿祕訣變瘦就在點滴間
擁有一雙修長性感的大美腿是很多女孩所夢想的,可是卻長了一雙大象腿,穿衣都沒自信,快速瘦腿的方法有哪些?小編為你分享瘦腿的最快方法,一起來了解一下吧。
瘦腿的最快方法:日常瘦腿祕訣變瘦就在點滴間
瘦腿的最快的方法一:
良好的走姿
1、穿上高跟鞋,上半身挺直,吸氣收腹,把氣停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量,將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。切記大腿一定要抬起來,這樣步伐才不會沉重疲累,而是乾脆的輕盈。
3、跨步着地時,記得不要用腳跟或者腳尖着地,要用腳板中間的部位着地。這樣不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟着地所產生的不悦耳噪音降至最低。
4、兩腳交互跨出的時候,不一定要成一直線,只要各腳自然往前走即可。
候車時間瘦腿祕訣
其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來,比如候車時間,或者等紅綠燈的時間。在這個空當,做做這個小體操,既簡單又能瘦腿。做法:立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓大腿內側面,保持姿勢10秒鐘,換另一條腿做動作。
利用複印空當瘦腿
通常在複印大量資料的時候,都要花費很多時間,這時可以利用這個空當做做瘦腿操。做法:1、首先立正站好,左腳彎曲,用左手抓住左腳腳背,並儘量貼到臀部,與地板垂直,保持姿勢10秒鐘。2、換另一隻腳重複相同的動作,重複數次。
椅子瘦腿法
OL每天都需要長時間坐在辦公桌前,腿部很容易因為缺乏運動而變胖。其實完全可以利用坐着的機會做一些瘦腿運動,達到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。做法:坐在椅子上,兩手扶着椅子兩邊,固定身體,抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘,然後換另一隻腳重複動作。
按摩瘦腿法
1、按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比較好的瘦腿霜,這裏推薦一款歐美的,叫英國溶體瘦瘦身霜,是專業的局部減脂肪的。能有效消除大腿腫脹,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿痠痛、腳冷膝痛等症狀。
2、按摩的時候要一邊按一邊揉捏,因為柔捏組織可以促進排水功能,要注意的是。按摩時儘量集中精力,用力均勻,殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當。
3、按摩後的腿部血液流通的更順暢,並舒緩了肌肉,減少腿部贅肉。上班或是學習後累累的回來,這麼一按,還是讓你頓時舒服起來。温馨提示一下,最好別在飯後20分鐘內,但洗完澡後按摩最佳,甚至事半功倍。按摩時間就是二首歌的時間。
瘦腿的最快的方法二:
Step 1 毛巾瘦大腿
全身站直,雙腿儘量併攏,用大腿內側夾着厚疊的毛巾,左右腳掌以“丁”字形站立,互成90度直角,同時雙臂向上舉直,拉伸全身,鍛鍊大腿的肌力,還能矯正O型腿。
Step 2 上提腳跟
雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上,大腿與小腿成90度,腳掌向前,雙手疊放於大腿上。然後踮起腳,腳掌的後半部分離地,腳趾着地,同時注意雙腿施力,肌肉緊繃。
腳掌踮起後,進一步繃直雙腿,令腳掌後半部分與小腿成一直線,垂直於地面,重心落於腳趾上。
Step 3 腳趾夾珠子
伸出腿部,腳掌向前繃直,令腳背與小腿成一直線,將一顆玻璃珠子放在腳趾下方,介乎於大拇趾與第二腳趾之間,然後腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子,保持姿勢,令玻璃珠子不掉下。
Step 4 腳趾推壓
抬起腿,將腳後跟架在大腿上,儘量張開腳趾,然後用手指向後壓下腳趾,注意力度要適中,以免扭傷腳趾。
Step 5 站姿
正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動,雙腿儘量靠攏,右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立,上身挺直,與下身成一直線垂直於地面,不前傾不後仰,雙臂自然垂於身旁,抬頭挺胸。
站立的時候,全身體重落於着地的腳趾上,所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來,如果彎曲或收縮,身體容易失衡,導致下身骨骼移位。左右腳掌成“丁”字形,右腳的後跟貼於左腳內側的腳踝旁。
很多女性喜歡內八站立,這會令骨盆向內收縮,肌肉分佈不當導致失衡狀態,造成的O型腿也是十分常見。
Step 6 走姿
穿着高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同,關鍵在於高高的鞋跟與前掌同時着地,其次就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。另外還要注意邁步時、着地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。
走路時注意雙腿不要分開地走,保持腳掌微微向外,雙腳之間沿着一條直線向前邁步。
Step 7 坐姿
膝蓋彎曲併攏地淺坐於椅子上,雙腿自然地一前一後擺放,腳掌輕微向外,右腳後跟貼於左腳內側,雙臂自然彎曲放於大腿上,上身挺直,抬頭挺胸。
擁有一雙修長性感的大美腿是很多女孩所夢想的,可是卻長了一雙大象腿,穿衣都沒自信,快速瘦腿的方法有哪些?小編為你分享瘦腿的最快方法,一起來了解一下吧。
瘦腿的最快方法:日常瘦腿祕訣變瘦就在點滴間
瘦腿的最快的方法一:
良好的走姿
1、穿上高跟鞋,上半身挺直,吸氣收腹,把氣停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量,將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。切記大腿一定要抬起來,這樣步伐才不會沉重疲累,而是乾脆的輕盈。
3、跨步着地時,記得不要用腳跟或者腳尖着地,要用腳板中間的部位着地。這樣不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟着地所產生的不悦耳噪音降至最低。
4、兩腳交互跨出的時候,不一定要成一直線,只要各腳自然往前走即可。
候車時間瘦腿祕訣
其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來,比如候車時間,或者等紅綠燈的時間。在這個空當,做做這個小體操,既簡單又能瘦腿。做法:立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓大腿內側面,保持姿勢10秒鐘,換另一條腿做動作。
利用複印空當瘦腿
通常在複印大量資料的時候,都要花費很多時間,這時可以利用這個空當做做瘦腿操。做法:1、首先立正站好,左腳彎曲,用左手抓住左腳腳背,並儘量貼到臀部,與地板垂直,保持姿勢10秒鐘。2、換另一隻腳重複相同的動作,重複數次。
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