女生瘦腿的最快方法:360度無死角的美腿秀出來
擁有一雙修長性感的美腿,走在大街上都有人忍不住多瞄兩眼,快速瘦腿的方法有哪些?小編為你分享女生瘦腿的最快方法,讓你打造360度無死角的美腿。
女生瘦腿的最快方法:360度無死角的美腿秀出來
根據原因,找出女生瘦腿的最快方法
A、虛胖型:
判斷的標準很簡單:首先就是用手按壓小腿肌肉,肌膚回彈差而緩慢,肉質鬆軟,捏起來脂肪層比較厚,贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅硬,而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好,走長路很容易累。
B、結實型:
判斷標準:肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿肌肉,如果堅硬結實而粗壯,就屬此類型。
塑造3D立體美腿的方法:
(1)大腿內側
1、 側身躺着,用雙手撐起上半身,然後彎曲右腳,右腳腳掌放在伸直的左腿後方。並且,要有意識地去感覺大腿內側的肌肉拉伸感覺。
2、好像往右邊大腿內側壓入空氣那樣,讓下面伸直、貼着地面的左腿離開地面,往上懸浮起來。1~2的動作,最好是重複練習10次。換一條腿動作不變,重複做該動作。
(2)大腿前側&後側
1、 側身橫躺着,頭枕在下方的手臂上。讓上方的手臂放在胸前,撐着地面。下面的一條腿用力,打橫伸直,貼在地板上。上面的腿,在腳尖繃直的狀態下,往上抬高,讓其與下面的腿呈垂直狀態。
2、一邊勾起抬高的腳,讓腳後跟往前突出,然後放下這條腿,讓其與貼着地面的那條腿併攏。1~2的動作,有節奏地重複做10次。換一邊腿動作不變,重複做該動作。
(3)大腿的橫側
1、 側身躺着,兩手撐起上半身。肩膀下垂,貼着手肘,兩條腿打橫伸直。接着,在上面的一條腿往上打開,打開的幅度大概跟盆骨的間距相同,然後這條腿打斜45度,向後方拉伸。
2、 一邊有意識地去感覺大腿橫側的肌肉拉伸,一邊讓腿往上抬高。1~2的動作,最好是重複練習10次。換一邊腿動作不變,重複做該動作。
看了小編介紹的女生瘦腿的最快方法,這些瘦腿動作你可以多加練習,相信很快就能打造360度無死角美腿。
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