四種減肥瘦身食物
簡要內容:醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排泄廢物越來越困難。加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。因此,想讓臀部變得結實,首先就要吃得正確!
正確吃――南瓜、甘薯與芋頭。
這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便祕機率。
進而創造纖瘦且健美的下半身。
正確吃――玉米油、橄欖油與葵花油。
這些油類均含有大量不飽和脂肪酸,用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。
正確吃――魚類。
魚肉不僅熱量比肉類低,還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA,可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
正確喝――水。
清水可以清除代謝廢物,防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升,而且只能喝純水哦!
所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
錯誤吃――動物性脂肪的過度攝取。
想讓臀部變得結實,避免鬆弛與下垂,首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。
食用過多的奶油或奶酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身,造成臀部下垂。
所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
女人要當心七種毒素
-
拉伸小腿的動作:預防粗小腿9個拉伸小腿正確方法圖解
大家都知道小腿很難變細,但起碼不要變粗吧,那麼,該怎麼做才能預防小腿變粗呢?下面9個拉伸小腿的動作,想要預防粗小腿,那麼下面這個9個拉伸小腿正確方法圖解要學一學了,快去看看!1拉伸小腿的動作方法圖解動作一:牆壁支撐背屈,注意後腿膝蓋不要彎曲動作二:台階背屈,注意拉伸...
-
簡單運動助產後瘦身
散步+爬樓+健身操每天1個小時左右的散步5分鐘的爬樓運動30分鐘的健身操:首先鍛鍊胸大肌和手臂肌肉。仰卧在牀上,雙臂平放在身體兩側。雙手各握一水瓶,直臂上抬到胸前,再還原。重複上抬到胸前,再將雙臂向後伸直平放,重複10-12次。接着鍛鍊腿部。將手放在身體兩側,兩腿...
-
晨練適合做什麼運動
晨練適合做快步走,慢跑,騎車,做太極運動等。晨練適合做什麼運動1一、慢跑做為一種有氧運動,慢跑能讓身體各組織的功能逐步恢復。在早上適合做什麼運動的相關答案之中,可能許多人們都會選擇慢跑。在進行慢跑時,人們要注意的是速度。不要求過快的速度,因為早上血液濃度...
-
劈叉怎麼練才不痛:方法步驟給初學者請進來
有人一言不合就劈腿,甚至都是一些高難度的劈腿動作,令人驚歎其柔軟度,但其實不用這麼羨慕,你也可以練成劈叉練成隨心所欲的一字馬,沒錯,沒有基礎的成年人也可以練出劈叉。那麼,劈叉怎麼練才不痛呢?下面方法步驟,初學者進來看一看,學一學吧。劈叉怎麼練才不痛對於剛開始練...