飯後常做的幾件事:飯後養生五建議四不要需謹記
飯後常做的幾件事:養生之道——飯後常做的幾件事。飯後你知道如何正確養生嗎?其實飯後養生也很重要,可以讓你變得更健康、更長壽。飯後這幾件事兒你做過幾件呢?堅持經常做,就可以幫助你強身健體不生病。
飯後先漱口
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化。
飯後再揉腹
唐代大醫學家孫思邈曾提出,“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“令人能飲食,無百病”。若“飽食則卧”,就會“生百病”。具體做法:以掌心着腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯後聽音樂
《壽世保元》中説“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的説法。吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進食慾並有助於消化,而飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
飯後慢慢走
《攝養枕中方》中記載“食止行數百步,大益人。”説的是飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人,飯後不宜散步,而要在飯後平卧10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
養生之道必須不可懶,一懶就放棄養生了,特別是針對想瘦的同胞們,更加不能懶了。絕對有好處哦。
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飯後養生五建議四不要需謹記
養生已經逐漸深入到啦我們的思想,為了擁有高質量的生命,我們會更加的注意保健養生。飯後是養生的好時段,但是很多人卻不知道如何進行飯後養生?飯後怎麼進行養生?養生專家給出了五點建議和四個不要,希望能給大家帶來幫助!
飯後養生五建議
1、飯後揉揉腹
唐代大醫學家孫思邈曾説:中食後,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。食後按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,有益於增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經傳入大腦,有益於中樞神經系統功能的調節和發揮,有益於健身防病。
2、飯後漱漱口
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化。
3、飯後散散步
《攝養枕中方》記載:食止行數百步,大益人。説的是食後慢步行,有助於促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益於人體健康。但食後不可立即行走,不可急步快走,不可進行劇烈運動,否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時後再進行散步等活動。
4、飯後聽聽音樂
《壽世保元》中説“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的説法。吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進食慾並有助於消化,而飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
5、吃得太油膩喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
飯後養生四不要
關於飯後養生,必須瞭解的幾件事
1、不要立刻鬆褲帶
飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適等消化系統疾病。
2、不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物,攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫。
3、不要立刻喝茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。
4、不要立刻上牀
俗話説:“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”。飯後立即上牀容易發胖。醫學家告誡人們,飯後至少要休息20分鐘,再上牀睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
以上我們為大家介紹了飯後養生要注意的五點原則,飯後養生的四個禁忌,如果能夠更好的做好飯後養生的事項,那麼我們的身體會更加的健康,希望以上的建議給大家帶來幫助!
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