你會吃水果嗎?吃水果常犯的幾大健康誤區
【你會吃水果嗎?吃水果常犯的幾大健康誤區】水果的好處不用多説,很多人都能説上一長串。作為一年四季都可以享用的水果,很多人都不瞭解吃水果的禁忌。只有吃得對才能吃出健康,到底在吃水果時有哪些是常犯的錯誤呢?
吃水果的幾大健康誤區莫踏入
一、吃水果比喝果汁好
在忙碌的現代生活中,喝果汁比起吃水果要快速方便得多,但對於一般人來説,直接吃水果絕對會將水果打成汁更好,喝果汁會減少人體對纖維質的攝取,也會不知不覺攝取過多的熱量和糖份,而吃水果不但能較完整地獲取纖維質,也比較容易產生飽足感。
二、水果無法取代正餐
雖然説水果富含許多身體所需的營養素,但人體所需的營養十分複雜,無法只靠單一種類的食物來獲得所有營養,所以不論如何,都不能用水果來取代蔬菜,甚至是主食,單靠水果是不足以滿足人體對於營養的需求!
三、水果不宜吃過量
很多人在減肥時都會增加水果的攝取量,雖然説水果有豐富的營養,但同時有含有糖份,尤其是像芒果、西瓜、榴槤、釋迦等高熱量的水果,就需要特別注意食用量,以免不知不覺吃進過多的糖份及熱量。
四、水果切開後儘快食用
水果是維生素C的主要來源,而維生素C容易在空氣中氧化,加上高温和陽光更會加速流失,所以在去皮切開後的水果,就要把握時間,儘快將食用完畢!
五、避免購買外頭切好的水果
有時候為了方便,常會購買已經切好的水果來吃,這樣雖然省事,但對於想要藉由吃水果來獲得營養的人來説,可能就不能如願了!水果一經切開,營養價值就會開始流失,不用提在刀具上可能已經沾染到多少的細菌了!
-
2019讓人不放心的十種食物:分享健康飲食小知識
2019健康飲食中,在蔬菜、水果、水產品、食用植物油等近30個食品種類中,讓受訪者最不放心的是蔬菜,其次是熟肉製品,排名第三的是膨化及油炸食品,位列第四至第六位的依次是鮮肉、乳製品、水產品,排名第七至第十位的分別是桶裝飲用水、方便食品、罐頭和水果。2019讓人不...
-
夜裏牙疼該怎麼辦:如何做1分鐘快速止疼(夜裏牙疼預防)
牙痛它可以讓人寢食難安,夜裏牙疼該怎麼辦?有的人白天沒事,可是一到晚上就會發生牙疼的情況,那麼夜裏牙疼是是怎麼回事呢?夜裏牙疼又該怎麼辦呢?下面教你1分鐘快速止牙疼方法,簡單有效,拜託牙疼的折磨。夜裏牙疼該怎麼辦(1分鐘快速止疼)一:準備兩個大蒜。把大蒜去皮。去皮...
-
六味地黃丸是補腎陰虛還是腎陽虛,如何區分及適宜人羣
六味地黃丸是滋陰補腎一款中成藥,很多人都不陌生,日常生活中也比較常見這類的廣告,但是,中醫中腎虛分為腎陰虛和腎陽虛,那麼,六味地黃丸是補腎陰虛還是腎陽虛呢?該怎麼辨別開來呢,再者六味地黃丸有比較適宜哪類人呢?下面揭曉去了解了解。1六味地黃丸是補腎陰虛還是腎陽...
-
血壓低怎麼辦:低血壓吃什麼食物好
低血壓對於身體健康的影響很大,所以在出現這種情況的時候,就要及時的治療。下面關於血壓低怎麼辦?低血壓吃什麼食物好的相關介紹,一起來了解下吧。血壓低怎麼辦血壓偏低的時候,一般臨牀上最常見的是生理性的低血壓,也見於一些病理性的低血壓。對於生理性低血壓,平時要...