吃哪種水果減肥最快:你不知道的2大水果減肥的誤區
吃哪種水果減肥最快?吃什麼水果減肥最快,在眾多的減肥餐中,肯定都少不了水果的身影,因為水果中的大量維生素等營養成為,可以有效的保證身體的營養所需,但是很多人卻進入了水果減肥的誤區,一起來看水果減肥的2大誤區吧。
吃哪種水果減肥最快:你不知道的2大水果減肥的誤區
1、蘋果
蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒,還能降低熱量攝入,是當之無愧的瘦身風雲水果。吃蘋果不僅能幫助增加飽腹感,減少卡路里的攝入,它所含的鉀元素也有助消除水腫,是瘦臉、瘦腿的佳品。
2、葡萄
根據研究表明,每天吃10來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果,當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。
3、櫻桃
研究發現,血糖過高會讓人食慾大增,是引起暴飲暴食的重要原因,而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外,櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃,不僅能幫助滿足食慾,還能減少熱量攝入,一次性滿足你兩個願望。
4、香蕉
香蕉含有豐富的食物纖維,維他命A,鉀質等,所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便等功能。另外,吃香蕉很有飽足感,而且熱量卡路里頗低,十分利於減肥。
5、菠蘿
菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等,鈣是加快燃脂的重要營養物質,而鉀元素則有助消除水腫問題,是減肥瘦身的好幫手。
水果適當吃有助於減肥,但如何你進入了水果減肥的誤區,那就得不償失了。
水果減肥誤區一:拿水果當“乾糧”
在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食,每天燉很多水果來充飢。週末休息獨自在家時,上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果,她邊看電視邊吃水果,中間還“加塞”了一個冰淇淋,沒來得及消滅香瓜時,已開始頻頻上廁所,原來吃壞了肚子。
點評:果汁過量當心果糖尿
由於水果多偏涼性,吃多了易導致腹瀉。另外沒有澱粉、蛋白質這些能量來源,過多吃水果,還會提高血糖的濃度,大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息,且高血糖在胃裏停留的時間長,對胃的損害亦比較大,高血糖還會引起果糖尿(症狀表現為躁動、頭昏,高血糖還易引發成年人的糖尿病)等症,愛喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前,正確地瞭解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。
水果減肥誤區二:水果+一把維生素片
“有志者,事竟成”,這是小麗在減肥路上的堅定信念。減肥十年,她堅持沒怎麼吃主食,早餐基本上是一個水果+一把維生素片。用她的話説,就是通過十年艱苦奮鬥,終得現在的苗條身材。但前幾天看過醫生後,令她再也高興不起來的是,醫生警告她説:再這樣減下去,有可能得癌症!
點評:破壞代謝平衡“不合算”
不吃主食,不吃早餐,寄託在某種水果上的減肥方法不科學。一個水果+一把藥片的減肥法確實管用,但是否“合算”,還得三思而行,因為這會破壞身體的整體代謝平衡。通過飲食來減肥,大部分減的是水分,一些營養物質靠水分來運送,體內的毒素也靠水分帶走,如果人體散失太多的水分,身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個循序漸進的過程,最好保證低熱量攝入,平衡膳食加上適量運動。
吃哪種水果減肥最快?吃什麼水果減肥最快,在眾多的減肥餐中,肯定都少不了水果的身影,因為水果中的大量維生素等營養成為,可以有效的保證身體的營養所需,但是很多人卻進入了水果減肥的誤區,一起來看水果減肥的2大誤區吧。
吃哪種水果減肥最快:你不知道的2大水果減肥的誤區
1、蘋果
蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒,還能降低熱量攝入,是當之無愧的瘦身風雲水果。吃蘋果不僅能幫助增加飽腹感,減少卡路里的攝入,它所含的鉀元素也有助消除水腫,是瘦臉、瘦腿的佳品。
2、葡萄
根據研究表明,每天吃10來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果,當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。
3、櫻桃
研究發現,血糖過高會讓人食慾大增,是引起暴飲暴食的重要原因,而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外,櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃,不僅能幫助滿足食慾,還能減少熱量攝入,一次性滿足你兩個願望。
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