減肥吃什麼水果好:10種最有效的減肥水果
減肥的時候,不僅要有合理的運動,還有有科學的飲食。很多女生都會在減肥期間通過吃水果來幫助減肥,那麼減肥吃什麼水果效果最好呢?下面,昕薇網給大家總結了10種最有效的減肥水果,讓大家在減肥期間吃的有營養而且瘦得快。
10種最有效的減肥水果:
1、蘋果
蘋果為什麼能減肥:蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明,蘋果可以緩解便祕,對便祕有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。
2、番茄
番茄為什麼能減肥:吃西紅柿是能減肥的,因為西紅柿的熱量很低,一般每100g含有19大卡,同時含有豐富的果膠等食物纖維,容易讓人有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外,所以是適合減肥人士吃的。
3、奇異果(獼猴桃)
奇異果為什麼能減肥:奇異果所含的維生素C比蘋果高出20-80倍,豐富的維生素C可以養顏美容,還有美白皮膚。富含的果膠也可以改善便祕。奇異果中的鉀離子含量很高,而且含有血清促進素,能夠穩定情緒,有鎮定的作用。奇異果的熱量也超低,100克奇異果大約只有20卡。
4、香蕉
香蕉為什麼能減肥:香蕉的消化和吸收良好,且能長時間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,能夠讓人保持良好的身材。
5、西瓜
西瓜為什麼能減肥:吃西瓜是不會長胖的。西瓜屬於水果類的食物,但它卻含有高度的糖類成分,所以對於西瓜來説,儘量還是適量為主,過多試用會增加人體內糖分的儲存,如果糖分消化不及時,會形成脂肪類的發胖物質。
6、柚子
柚子為什麼能減肥:減肥期間是可以吃柚子的,並且適當的吃柚子還有助於減肥,柚子是一種水分含量充足的水果具有很強的飽腹感,而且柚子的熱量很低,即使吃多了也不容易胖。
7、檸檬
檸檬怎麼減肥:檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的,在家裏自己操作就可以達到減肥的效果,所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法,十分有效。
8、木瓜
木瓜能減肥嗎:木瓜裏內含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以説是木瓜最大的特色),通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!
9、菠蘿
菠蘿能減肥嗎:菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,並且可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿,第一容易降低味覺,刺激口腔粘膜;第二,容易導致生產菠蘿蛋白酶,對這種蛋白酶過敏的人,會出現皮膚髮癢等症狀。
10、火龍果
火龍果減肥原理:火龍果,又稱為“長壽果”,因一身全是寶而得名,夏季是便祕的多發季節,口感香甜又食用方便的火龍果可以製作很多美食緩解便祕,從而達到減肥的功效。
什麼是水果減肥法?
水果減肥法,是指除了水果以外什麼東西都不吃,全日只吃水果,不吃主食從而減肥的方法。當然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉,奇異果、提子等。
吃水果能在短時間內令人有減磅的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃,且對健康有害,應科學食用為宜。
水果減肥的時候應該注意什麼?
1 .每日吸收的熱量不得低於 800-1000 Kcal每天。
2 .只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果,否則營養會不夠平均。
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