警惕吃水果減肥的3大誤區
【警惕吃水果減肥的3大誤區】對於水果很多人都喜歡吃,它不但能美容養顏,而且含各種營養成分,但是對於減肥的人來説總認為吃水果不吃飯就能減肥,其實凡事過了就不好了,吃水果多了不但不利於減肥,而且會越吃越胖,警惕吃水果減肥的3大誤區,一起來看看吧。
警惕吃水果減肥的3大誤區
吃水果的誤區:
一、吃太多或者把水果當做主食。
對一些在減肥的妹子來説,水果和蔬菜是她們為數不多能盡情食用的食物,但事實上卻並非如此。水果香甜美味,很容易吃過量,這樣會急劇增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量,不僅對血糖高的人比較危險,而且果糖攝入過多還是會轉化為脂肪,容易讓人長胖。一般來説,一次吃一整個水果,如一個蘋果、一個梨子或者一根香蕉就差不多了。
二、水果皮都削掉
因為害怕農藥殘留,不少人都習慣把水果削皮再吃,但其實有些水果的果皮影響成分不輸果肉。例如蘋果皮,富含纖維、維生素C和維生素A。研究甚至發現吃果皮或許能減少肥胖和降低癌症風險。在徹底洗淨的前提下,還是建議大家連皮一起吃。
三、只喝果汁
鮮榨果汁是不少人心中的營養飲料,這與碳酸飲料相比當然優異很多。但果汁基本不含纖維,相比喝果汁,吃一整塊水果或偶爾喝喝奶昔更好。而且果汁容易喝過量,最終還是增加了攝入的熱量。果汁終究沒有生吃水果的效果好,果汁並不能代替水果哦。
警惕吃水果減肥的3大誤區,相信你看了之後對吃水果減肥一定有了新的瞭解吧,所以,大家在吃水果的時候,還是要注意分量,別以為沒有脂肪就可以隨便吃。果汁也不要喝多,一天一杯鮮榨果汁就很健康了哦。
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