天氣冷了水果怎麼吃健康?
水果的營養價值想必不用我多説,大家也都知道。但是隨着氣温越來越低,很多人對吃水果的熱情也隨之下降。要想通過吃水果來補充身體營養,不妨注意以下4個要點。
控制分量,多種搭配
研究表明,健康成年人一天吃100-200克的水果為佳。專家建議最好搭配2-3種水果食用,例如一個蘋果和一個雪梨,然後再加兩三個大棗。
選擇時令新鮮、温潤的水果
冬天氣候寒冷,吃水果應選擇性質温潤的時令水果,如蘋果、雪梨、橘子、柚子、香蕉等,像西瓜、草莓等反季節的水果則不適宜多吃。愛秀美網温馨提示,吃水果也要看個人的體質,比如説胃酸的人就不宜吃山楂等含有機酸較多的水果。
蒸煮食用時不可煮太久和放太多糖
網上近來流傳不少蒸煮水果食用的方子,水果的確可以蒸煮食用,但要注意不要煮太久,否則會損失營養。而如果加工時放太多糖對身體也沒有太多好處。温馨提示,大家在煮食水果的時候,不要為了追求味道而放其他的調料,這樣會有損本身的營養。
可與粥類、茶類搭配食用
在冬天不少人少吃水果的原因就是入口太冷,建議可以搭配搭配粥類、煲類、銀耳羹、茶等,替代一部分糖,豐富口感,解決寒涼。
-
細數十種能夠有效止疼的食物
食物是我們日常餐桌上所不可缺少的,而且健康的飲食對身體也非常有益的,另外當身體出現疼痛的時候,可以不用吃藥,有些食物就可以止痛。酸奶:每天1—2杯緩解腸易激。20xx年一項綜合研究發現,酸奶富含有益菌,有助於緩解腸易激綜合徵導致的腹痛,並可減少炎症和脹氣。草莓:關...
-
補腎益精的海產食物有哪些
1、補腎益精的海產海蔘有壯陽、益氣、通腸潤燥、止血消炎等功效。經常食用,對腎虛引起的遺尿、性功能減退等頗有益處。海蔘的食療有海蔘粥、海蔘雞湯等。鰻魚能補虛壯陽、除風濕、強筋骨、調節血糖。對性功能減退、糖尿病、虛勞陽痿、風濕、筋骨軟等,均有調治之...
-
如何讓寶寶吃出健康你如何給寶寶做食物
1、白薯泥原料:白薯100克,檸檬1/4個,牛奶100克,黃油5克,精鹽少許。做法:將白薯去皮,洗淨,切成小塊,放入鍋內,加水及少許鹽煮30分鐘。瀝去水分,放入攪拌機內(或用勺擠壓碎),加入熱牛奶,黃油和幾滴檸檬汁,攪成泥,倒入盤內餵食。營養:白薯(甘薯)俗稱地瓜。有紅白兩種,味美且甘,營養豐富,...
-
降糖食物有哪些 吃什麼食物可以降糖
降糖食物有哪些1.苦瓜苦瓜性味苦寒,所含有的維生素C居各類瓜首。苦瓜所含有的苦瓜皂苷,有明顯的降血糖作用,不僅有類似胰島素的作用,還能夠刺激胰島素的分泌。2.洋葱洋葱能提高血中胰島素水平,可以降低血糖,還能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,適用於糖尿病伴有動脈...