降血壓最好的方法:好的日常習慣降血壓堪比吃藥
降血壓最好的方法有哪些?高血壓是生活中的常見病,特別對於中老年人來説,血壓高是非常危險的,如何降血壓,也成了人們關注的一個熱門話題。那究竟降血壓最好的方法有哪些呢? 一起和小編來了解一下吧。
降血壓最好的方法:好的日常習慣降血壓堪比吃藥
降血壓最好的方法:
降壓治療的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發生率和死亡率。目前降低高血壓最好的辦法是在醫生的指導下,定期服用降血壓藥進行治療。高血壓患者應走出不願意服藥、不規律服藥、不難受不吃藥的誤區,積極進行藥物治療。
患者多要長期服藥控制,但藥物會傷身,所以也要注意減少藥物傷害及對藥物的依賴,吃藥外配合營養飲食和良好的生活習慣,促進人體血液循環,清除血液垃圾的同時,達到保健養生的功效。
食療降血壓:
(1)芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
(2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出曬乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
降血壓的小竅門:
1.幹活“慢”半拍
突如其來的任務,很容易使人壓力倍增,血壓值也跟着猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務暫時放一放,整理好思路再開始。
2.經常快步走
研究發現,高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每週至少5天。
3.閉上眼睛
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助於減輕應激反應,使血壓心率平穩。
4.聽古典音樂
意大利佛羅倫薩大學的研究發現,每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5.治療打鼾
美國亞拉巴馬大學研究人員發現,很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高,進而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當回事,越早治療對血壓越好。
6.多吃山芋、土豆
美國西北大學醫學院教授琳達?凡?霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物
7.少量飲酒
美國哈佛大學醫學院附屬醫院的一項研究發現,與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。
降血壓最好的方法有哪些?高血壓是生活中的常見病,特別對於中老年人來説,血壓高是非常危險的,如何降血壓,也成了人們關注的一個熱門話題。那究竟降血壓最好的方法有哪些呢? 一起和小編來了解一下吧。
降血壓最好的方法:好的日常習慣降血壓堪比吃藥
降血壓最好的方法:
降壓治療的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發生率和死亡率。目前降低高血壓最好的辦法是在醫生的指導下,定期服用降血壓藥進行治療。高血壓患者應走出不願意服藥、不規律服藥、不難受不吃藥的誤區,積極進行藥物治療。
患者多要長期服藥控制,但藥物會傷身,所以也要注意減少藥物傷害及對藥物的依賴,吃藥外配合營養飲食和良好的生活習慣,促進人體血液循環,清除血液垃圾的同時,達到保健養生的功效。
食療降血壓:
(1)芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
(2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出曬乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
降血壓的小竅門:
1.幹活“慢”半拍
突如其來的任務,很容易使人壓力倍增,血壓值也跟着猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務暫時放一放,整理好思路再開始。
-
84消毒液對人體有害嗎?如何正確使用84消毒液
84消毒液一種日常生活中很常見的消毒用品,84消毒液對於家庭和醫院可謂必備神器了,不過,84消毒液氣味刺鼻,所以這時就有人疑問了,84消毒液對人體有害嗎?既然84消毒液必備消毒產品,那麼又該如何正確使用84消毒液呢?下面相關介紹一起了解下。84消毒液對人體有害嗎?84消毒液...
-
痔瘡怎樣治療?痔瘡怎麼治療能除根
痔瘡的發生,與人們的日常生活息息相關,比如經常聚餐、應酬多、作息不規律等會引發痔瘡的形成,一旦症狀發生,對生活影響很大,很不自在,那麼痔瘡怎樣治療?痔瘡怎麼治療能除根?不想得痔瘡,視頻該如何預防才有效?1、對於辛辣刺激性食物,如大葱、辣椒、酒類飲料等應食之適量,減...
-
女性夏季養生保健小常識
一、精神情緒夏季,人們最愛説的一句話是“心靜自然涼”,人的精神活動應該像天氣一樣保持高温的狀態,令心情保持平靜、愉悦和開朗。而如果情緒不暢,則會導致肝氣鬱滯不順,內分泌系統紊亂,免疫力低下,從而容易引發各種疾病。因此,在夏季,女性朋友應注重精神養生,保持開朗樂...
-
蟑螂會靠近熟睡的人嗎 會咬人嗎?
1、蟑螂會靠近熟睡的人,人體在活動的時候,因為會有大幅度的舉動,蟑螂會害怕所以不會主動靠近攻擊。但在睡着的時候,蟑螂有可能會是會主動靠近的,而且在熟睡中蟑螂會咬人體的皮膚毛髮。2、蟑螂是有趨光性的昆蟲,它們喜歡活動在黑暗的地方。因此,在室內,蟑螂會趨向於靠近...