睡覺時突然抽搐下:如何防止睡抽動(肌抽躍)
睡覺時突然抽搐一下就醒了,是怎麼回事?有人把這叫肌抽躍,常在睡覺時發生,睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大,大腦會認為身體快要死亡,所以它會發送一個脈衝使是身體覺醒。人在睡眠過程中,連接大腦和下肢的運動指令十分微弱。這種現象是往來於脊髓和下肢之間的條件反射指令引起一種誤操作的結果,是成人女性每5人中就有1人體驗過的普遍現象。
關於入睡抽動主要有兩種理論,分別是基於神經科學和進化。
1、最普遍的解釋是當你入睡時,大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。
當你有點想睡覺時,1號系統通常會移交控制權給2號系統VLPO,而此時入睡抽動則會停止,所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時,在身體中發生的睡覺清醒鬥爭的結果。
2、另一種説法是,睡着後,身體肌肉應該是放鬆的,但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因,睡下後肌肉沒有完全放鬆,睡眠進入“快速動眼期”在做夢時,特別是有時夢境過於生動,刺激大腦中樞神經系統發出信號,就會產生小動作,發生把夢境演出來的情況。
想防止睡抽動(肌抽躍)怎麼辦?
不過,根據專家的説法,無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動,都沒有什麼可擔心的,但是如果你不喜歡突然抖醒,並感覺要掉下去摔死,這裏有一些措施可減少大部分的睡驚。
1、減少咖啡
2、在白天就做完工作
3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動
一般人都是偶發的,一晚上不會超過四五次,動作幅度也不會太大。但也要注意如果頻繁肌抽躍,就可能是某種疾病造成的,醫生稱可從肌抽躍次數過多、幅度過大要小心。
睡覺抽動頻繁的原因
1、過於勞累、白天壓力大,精神緊張
所以要多注意休息,放鬆心情。
2、缺鈣
有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛
如不是很劇烈,但頻次較多,在中醫上有可能是肝腎虧虛,氣血不足。
-
偶爾帶粧睡一晚沒事吧
偶爾帶粧睡一晚沒事,但不可經常如此。另外,在帶粧一晚了第二天早上一定要做好一個深層清潔工作,去除多餘角質,最好貼個面膜,適當滋養肌膚,防止肌膚乾燥暗沉。1帶粧睡覺一晚怎麼補救1.及時卸粧清潔:帶粧睡覺一晚,早上起來要及時使用卸粧水或者卸粧乳、卸粧油將臉上的粧...
-
女性冬季如何養生 把握五個養生常識
注重食物保健人體若是缺乏維生素A,那麼,皮膚就會變乾燥,還可能會出現棘狀丘疹。冬季的時候適合多吃些富含維生素A是食物。例如豬肝、禽蛋等。人體缺乏亞油酸,皮膚會變得乾燥,鱗屑增厚。同時,有的食物,會使原本患有某種皮膚病的人病情加重,如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、...
-
濕疹抹什麼藥膏好的最快最管用?濕疹去藥店買什麼藥
夏季一到,濕疹頻發,有時還不知這種情況是何時出現的,就已被自己撓掉了一層皮,更可恨的是,濕疹可能會長到身體很多部位,長手上,長背上,長脖子上,這要是任其不管,不僅影響心情,給自己的生活帶來不便那是更加避免不了的。看到濕疹這麼難纏,很多人都想知道發生濕疹的誘因是什麼...
-
練肌肉為什麼人老了會後悔(練肌肉更困難)
人老了可能會後悔練肌肉的原因有很多。例如,隨着年齡增長,人體的新陳代謝會逐漸減慢,肌肉也會變得鬆弛。這意味着,隨着時間的流逝,你可能會發現自己不再像以前那樣有力氣或靈活。此外,隨着年齡的增長,人體也會更容易受傷,特別是當你的肌肉鬆弛時。這意味着,即使你以前曾...