女性冬季如何養生 把握五個養生常識
注重食物保健
人體若是缺乏維生素A,那麼,皮膚就會變乾燥,還可能會出現棘狀丘疹。冬季的時候適合多吃些富含維生素A是食物。例如豬肝、禽蛋等。
人體缺乏亞油酸,皮膚會變得乾燥,鱗屑增厚。同時,有的食物,會使原本患有某種皮膚病的人病情加重,如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等,辣椒、葱、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人癢的症狀加劇,海帶、麪食可使患皰疹性皮炎病的人發生碘過敏。
保温防寒
冬季氣温低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應注意這些部位的防寒保温,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳、鍛鍊。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時,手臉洗後要揩乾後才可外出。
保濕防燥
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為乾燥,因而也更易發癢、皸裂。
洗澡的次數大概是每週一到兩次,在洗完之後可以塗些甘草油、潤膚膏等。這樣可以幫助保持皮膚濕潤,防止乾燥。
穿着柔和
冬季的時候衣服穿得都比較多,若是不注意穿着,皮膚會感到不舒服。這是由於衣服和皮膚摩擦產生靜電導致。
因而,冬季應儘可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,裏面穿了合成纖維的衣服,外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以防止產生靜電為宜。
避免使用劣質化粧品
劣質化粧品因質地不純或含鉛重,對皮膚有毒害作用。還有的化粧品含有某些易致過敏的香料,有的人使用後會過敏,甚而使色素增加。這些,都易對皮膚造成傷害。冬季,在皮脂少的情形下,傷害更甚。
一些女人天生體寒,在冬季容易手腳冰涼,還可能會生凍瘡,所以女人一定要做好保暖措施。多吃一些温熱的食物,比如牛羊肉,多喝熱水,不能吃生冷的食物。平時要養成好習慣,冬季晚上不要熬夜,早睡早起,保證充足的睡眠!
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