一天排便多次竟在暗示這個事(全文)
每天排便對於一個正常人而言是每天必做的功課,那麼每天排便幾次算是比較正常的呢,今天就要為各位講講關於排便的相關內容,希望大家能夠正確認識排便的重要性,讓我們趕緊往下看吧。
一、一天排便幾次算正常
1-2次
正常人,一般一晝夜排便1—2次,便量100~200克,質呈軟臘腸狀,棕色。這種顏色,主要與血液中紅細胞的生理變化過程有關。血液中紅細胞的平均壽命為120天,超過了這個壽限就要被清除破壞,分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。鐵和珠蛋白多被機體重新吸收利用,而膽綠素卻經過一系列的體內過程變為膽紅素進入腸管,與食物殘渣、多餘的消化液、腸壁脱落細胞以及大量的細菌等混合在一起,經過氧化後排出體外,這就是大便。由於人們進食的品種較多,食物又有各種各樣的顏色,因此也會一造成大便顏色的相應改變。
3-4次
當然有的人一天會排便3-4次,如果沒有腹痛及大便性狀的異常,也可視為正常現象。每天1次的排便足以排除腸道廢物,沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對於沒有養成每天3-4次的排便習慣者,機體沒有生理性的排便條件反射,以致常無便意,排便成為負擔,便祕可能日益加重。
規律每週3次也正常
每日排便是正常的、也是最好的。胃腸病學專家認為,如果糞便不是太鬆軟或是太堅硬,人們從每天排便3次到每週3次都屬於正常範圍。也就是説,排便有規律並不意味着每天都應該排便,而是自始至終保持穩定一致的習慣。只有在排便頻率發生突然變化時,才應引起注意。
二、長時間做馬桶排便不是好習慣
多花些時間排便有益健康。長時間坐在馬桶上排便並不是個好習慣。首先,在馬桶上坐的時間太長易長痔瘡,會引起肛門放鬆,隨後是反覆對直腸周圍有助於控制排便的組織進行刺激,就會形成“肛墊”;它會導致痔瘡,或是這個部位的靜脈發炎。多項研究也發現,痔瘡患者更有可能在馬桶上長時間停留。其次是髒。大量研究表明,如廁時閲讀材料或使用智能手機會導致人們受到糞便細菌的污染。
三、大便臭的有個性
大便應該很臭。大便的氣味不好聞,但也不應當有腐臭味。如果大便的氣味極度難聞,那麼可能是感染的跡象,如果不加以控制,可能會發展為節段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結腸炎。
結腸需要很好地衝洗。從長期來看,清洗結腸對健康很有害,它在沖刷掉壞細菌的同時也把好細菌沖刷掉了,更糟的是,結腸中並沒有太多壞細菌。
四、排便多了體重會變輕?
排便更多,體重減輕更多。這種看法似乎與物理學定律相吻合:有更多的物質從體內排出,體重自然就減輕了。實際上並非如此, 很多人喝瀉藥或飲用“減肥茶”,希望通過排便減掉熱量。但熱量吸收主要發生在小腸內,而瀉藥針對的部位是大腸或結腸。
五、日常生活防便祕
1、保持樂觀
精神上要樂觀,悲傷、憂愁易導致便祕;
2、重視早餐
早餐後,食物會引起胃及結腸反射,促使結腸產生蠕動,推動排便;
3、養成早晨飲水的習慣
起牀後喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁,都有利排便作用;
4、多做運動
散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動,易於排便。
5、適當進食雜糧
雜食五穀、蔬菜、穀物皮中含有的纖維素較多,對腸腔有刺激作用,有利糾正便祕;
6、停服瀉藥
便祕不能依賴瀉藥,可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物,潤腸通便;
便祕怎麼調理,便祕是老年人很常見的問題,雖不算大病,但小病不醫也會延誤成為大病,老年人便祕怎麼調理呢,下面來看看吧!
養成飲水習慣,若便祕是由於飲水量不足所致者,應把飲水視為服藥,堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時養成飲水習慣,對便祕也大有裨益。
早晚散步或慢跑,深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結腸的張力,增加腸蠕動,老年人一定要多加鍛鍊啊!
養成定時解大便的習慣,最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升,並散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。
穴位按壓法,即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位於臍左邊3釐米,直下1釐米外),至有明顯酸脹感時即按住不動,堅持數10秒種後就會感到有便意,此時再配合屏氣以增加腹內壓力,即可排便。如一次無效,可反覆數次直至排便。
每天按時排便的重要性,三天不排,要看醫生
普通來説,假設延續三天排便不順暢,而且時常有腹脹,覺得胃腸難受,有氣排不出來等等,最好去看看醫生,不要自己服用瀉藥。
蹲三分鐘,不行起身
預防便祕,培養和定時最重要。培養就是漸漸來,蹲的工夫別太長,3-5分鐘即可,哪怕蹲5分鐘沒有,起來有便意再去也行。定時是固定工夫,不要明天七點,明天八點。你覺得晚一個小時不算什麼,對腸道來説,差異就大了。工夫不固定,腸道活動規律就亂了。
三餐不平衡,最便祕
一呈現便祕,不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物,指望能馬上緩解,其實不然,便祕闡明你最近的生活方式呈現了成績,膳食不平衡了,還可能反而是粗糧吃多了呢!
所以,呈現便祕首先要調整膳食結構,雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧粗糧,都要吃點。在此基礎上,適當用一些口口相傳的方法,像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔佐緩解。
結語:看完以上的內容,相信大家現在對於排便的相關內容已經有一定的瞭解,希望對大家能夠有所幫助,排便對於排毒起到非常重要的作用,因此大家一定要養成定期排便的好習慣哦。
每天排便對於一個正常人而言是每天必做的功課,那麼每天排便幾次算是比較正常的呢,今天就要為各位講講關於排便的相關內容,希望大家能夠正確認識排便的重要性,讓我們趕緊往下看吧。
一、一天排便幾次算正常
1-2次
正常人,一般一晝夜排便1—2次,便量100~200克,質呈軟臘腸狀,棕色。這種顏色,主要與血液中紅細胞的生理變化過程有關。血液中紅細胞的平均壽命為120天,超過了這個壽限就要被清除破壞,分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。鐵和珠蛋白多被機體重新吸收利用,而膽綠素卻經過一系列的體內過程變為膽紅素進入腸管,與食物殘渣、多餘的消化液、腸壁脱落細胞以及大量的細菌等混合在一起,經過氧化後排出體外,這就是大便。由於人們進食的品種較多,食物又有各種各樣的顏色,因此也會一造成大便顏色的相應改變。
3-4次
當然有的人一天會排便3-4次,如果沒有腹痛及大便性狀的異常,也可視為正常現象。每天1次的排便足以排除腸道廢物,沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對於沒有養成每天3-4次的排便習慣者,機體沒有生理性的排便條件反射,以致常無便意,排便成為負擔,便祕可能日益加重。
規律每週3次也正常
每日排便是正常的、也是最好的。胃腸病學專家認為,如果糞便不是太鬆軟或是太堅硬,人們從每天排便3次到每週3次都屬於正常範圍。也就是説,排便有規律並不意味着每天都應該排便,而是自始至終保持穩定一致的習慣。只有在排便頻率發生突然變化時,才應引起注意。
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