如何讓自己越活越年輕:10種生活方式讓你越活越年輕
現在的人們看起來,比實際的年齡都那麼大,而且有的人比實際年齡大的很多。而且看起來也是非常的疲勞。因為現在生活節奏也是比較快,人們的壓力也比較大。
所以看起來都比較沒有精神和疲憊,但是即使是這樣,我們也能夠做一些事情,可以讓自己看起來年輕一些,甚至比實際的年齡還要小一點,具體的方法我來跟大家分享一下。
10、充足睡眠──年輕3歲
揭祕十個讓自己越活越年輕的生活方式
應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
9、跑步──2.5歲
揭祕十個讓自己越活越年輕的生活方式
運動的好處對於人們來説是無窮的,具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力。跑步對身體的十大好處早知道:越跑越健康(全文)
8、上課──2.5歲
揭祕十個讓自己越活越年輕的生活方式
學習新的課目,可讓人的心裏回覆年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是年輕的感覺。
7、大笑──1.7歲
揭祕十個讓自己越活越年輕的生活方式
常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裏自然就年輕許多。
6、交朋友──年輕2歲
揭祕十個讓自己越活越年輕的生活方式
交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。
5、每日小飲一次──年輕1.9歲
揭祕十個讓自己越活越年輕的生活方式
小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。
4、舉重──年輕1.7歲
揭祕十個讓自己越活越年輕的生活方式
一個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。
3、擁有好的性生活──年輕1.6歲
揭祕十個讓自己越活越年輕的生活方式
優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。
2、養狗──可以年輕1歲
揭祕十個讓自己越活越年輕的生活方式
強迫運動,因為要帶動物出門便便。
1、吃早餐──可以年輕1.1歲
揭祕十個讓自己越活越年輕的生活方式
主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
現在的人們看起來,比實際的年齡都那麼大,而且有的人比實際年齡大的很多。而且看起來也是非常的疲勞。因為現在生活節奏也是比較快,人們的壓力也比較大。
所以看起來都比較沒有精神和疲憊,但是即使是這樣,我們也能夠做一些事情,可以讓自己看起來年輕一些,甚至比實際的年齡還要小一點,具體的方法我來跟大家分享一下。
10、充足睡眠──年輕3歲
揭祕十個讓自己越活越年輕的生活方式
應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
9、跑步──2.5歲
揭祕十個讓自己越活越年輕的生活方式
運動的好處對於人們來説是無窮的,具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力。跑步對身體的十大好處早知道:越跑越健康(全文)
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