頸椎保養方法 讓辦公室白領遠離頸椎病的困擾
頸椎保養方法 讓辦公室白領遠離頸椎病的困擾,上班時對着電腦一坐就是半天,下班後低頭玩手機一玩就是幾個鐘頭,使得頸椎病常常不請自來。頸椎病防重於治,遵循“24小時頸椎保養指南”,可以幫你遠離頸椎困擾。
7∶00——喝碗驅寒湯。頸部受涼是導致疼痛的重要因素。因此,天氣寒冷時外出,最好戴上圍巾或穿高領的衣服。每天早上,可以喝一碗驅寒湯,預防着涼:將紅糖2湯匙、生薑7片與適量清水同煮10分鐘,分2次喝完。
10∶00——轉脖子。久坐不動會使頸部負擔過重,工作間隙不妨活動一下脖子,分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭,然後再分別沿順時針和逆時針轉動脖子,堅持5分鐘,可有效緩解痠痛。
14∶00——搓搓後脖子。伏案工作幾個小時後,頸椎已經達到疲勞的頂峯,此時不妨適當按摩一下。十指交叉,放在頸部後方,輕柔地摩擦直至發熱。
18∶00——打羽毛球。下班後不要呆在家裏,可以放風箏、游泳、打羽毛球、練瑜伽來放鬆頸部。要提醒的是,頸椎不舒服的人不適宜打乒乓球,運動也不要過於劇烈。
21∶00——大鵬展翅。看電視是鍛鍊和保養頸椎的大好時機。可以模仿“大鵬展翅”的動作來增加頸椎肌肉韌性:站立,輕輕彎腰至90度,將手臂向兩側展開,彷彿在展翅飛翔,但不要抬頭,堅持5分鐘。
23∶00——拍拍枕頭。枕頭過高或過低都會連累頸椎,建議選擇中央略凹進去,高為12釐米左右的枕頭,側卧時枕頭應該與肩同高。睡前不妨拍一拍枕頭,使其恢復蓬鬆,睡覺時頸部不能懸空。
-
蓮蓬乳圖片其實是P圖:蓮蓬P圖在胸部(真實的病症)
所謂好奇心害死貓,很多人都經不住好奇心搜索了蓮蓬乳且看到圖片,想必眼睛已經被刺的不行了。那麼,蓮蓬乳是真的嗎?其實,網上傳播的噁心圖片其實都是假的,而蓮蓬乳雖然不是網上流傳的那樣,但確實一種真實的病症。蓮蓬乳圖片蓮蓬P圖在胸部既然你已經手賤搜索了蓮蓬乳,那...
-
夜裏牙疼該怎麼辦:如何做1分鐘快速止疼(夜裏牙疼預防)
牙痛它可以讓人寢食難安,夜裏牙疼該怎麼辦?有的人白天沒事,可是一到晚上就會發生牙疼的情況,那麼夜裏牙疼是是怎麼回事呢?夜裏牙疼又該怎麼辦呢?下面教你1分鐘快速止牙疼方法,簡單有效,拜託牙疼的折磨。夜裏牙疼該怎麼辦(1分鐘快速止疼)一:準備兩個大蒜。把大蒜去皮。去皮...
-
濕疹抹什麼藥膏好的最快最管用?濕疹去藥店買什麼藥
夏季一到,濕疹頻發,有時還不知這種情況是何時出現的,就已被自己撓掉了一層皮,更可恨的是,濕疹可能會長到身體很多部位,長手上,長背上,長脖子上,這要是任其不管,不僅影響心情,給自己的生活帶來不便那是更加避免不了的。看到濕疹這麼難纏,很多人都想知道發生濕疹的誘因是什麼...
-
有人説桑葚幹能提高性功能真的嗎
桑葚,又叫桑葚子、桑實、桑果、桑棗、烏椹,分為黑葚、白葚,味甜汁多,是人們常食的水果之一。聽説吃桑葚幹能提高性功能,這是真的嗎?新鮮的桑葚可以説是我最喜歡吃的水果之一了,甜甜的很好吃。據説桑葚可以提高性功能的作用,這是真的嗎?其實,桑葚是具有滋陰補血,生津潤燥的...