辦公室白領怎麼減肥:辦公室白領最有效的減肥方法
辦公室白領怎麼減肥?對於辦公室女性來説,每天坐着辦公,肚子上的贅肉只增不減,想保持苗條的身材怎麼辦?小編為你分享辦公室白領最有效的減肥方法,這些減肥瘦身祕訣你可以試試哦。
辦公室白領怎麼減肥:辦公室白領最有效的減肥方法
你有沒有發現,自從你大學畢業,走出校門,開始一份穩定的工作以後,身體迅速長胖好多斤?就算你原本是不易發胖的好體質,時間久了,身材也不免走樣。
想要擊退堆積的脂肪和保持健康的身心?不妨參考一下以下這些——適合上班生活的纖體好習慣,與發胖人生順利道別吧。
早餐攝取蛋白質
瘦身的一大要點就是要增進身體內的新陳代謝,在早餐時間攝取足夠多的蛋白質就是一個有效的辦法。
建議:選擇早餐時,不妨多選擇一些奶製品,比如雞蛋、豆漿(但是雞蛋豆漿不能一起吃)、牛奶等食物,不僅能夠增加代謝,也會給你帶來活力。
專心吃午餐
大部分人午餐都會在辦公桌前解決,而在辦公桌前匆匆把午餐吃完可能造成兩種後果:一是吃太快,腸胃不能很好地分解食物的澱粉,如此,就會導致脂肪堆積;二是一上午的工作會使大腦注意力分散,吃飯時無法即時反映“吃飽了”的信息,可能會使你攝取更多的食物。
建議:在午餐時間離開辦公區域,用半個小時的時間好好地吃完一頓午餐,不但讓身心稍作休息,還可以增進瘦身效果。
自己準備零食
在上班期間,有效地滿足口腹之慾是非常重要的。有計劃地準備零食不但能平復想吃東西的心情,還可以額外補充有助瘦身的營養素。
建議:在下午茶時間或者嘴饞的時候,吃一些含有高膳食纖維的蔬菜水果,比如蘋果、紅蘿蔔、小黃瓜等。可以事先準備成定量好攜帶的形式。核桃、穀物也是作為零食的一個好選擇。
下班充分休息
壓力是暴飲暴食的一大主因之一。下班後給自己一段時間關掉手機,不讓緊繃的心情成了觸發大吃大喝的原因。
建議:好好散個步,或者去健身房跑上一小時,泡個澡,甚至與家人朋友相聚、聊天都是放鬆心情的好辦法。
工作間隙勤活動
坐辦公室的期間,頻繁站起的人比保持固定姿勢的人能消耗更多卡路里。
建議:空閒時間起來多多走動,或者做一些小的伸展活動。不但能夠增加整體新陳代謝,也有助於提神醒腦。
注重睡眠
每天睡眠時間不足四小時的成年人,衰老速度會是一般人的三倍,同時會導致新陳代謝紊亂而引起肥胖。想有易瘦體質一定要擁有好的睡眠品質。
建議:不妨在枕頭上滴上助眠精油,或者睡前喝一小杯牛奶,都有助於入睡。如果有閒暇時間,做半小時的拉伸運動更好。
看完這些建議,不要猶豫,現在就從凳子上站起來,稍微動一動,促進身體新陳代謝吧!
辦公室白領怎麼減肥?對於辦公室女性來説,每天坐着辦公,肚子上的贅肉只增不減,想保持苗條的身材怎麼辦?小編為你分享辦公室白領最有效的減肥方法,這些減肥瘦身祕訣你可以試試哦。
辦公室白領怎麼減肥:辦公室白領最有效的減肥方法
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