關於準媽媽產後調養的必備小知識
1、不去做產後體檢
要是不做產檢,就無法得知自己的健康狀況,容易延誤治療或遺留病症。所以,在生完寶寶後的6-8周最好是能夠去做一次全面的身體檢查,這樣才能知道全身和盆腔器官的恢復情況以及哺乳情況。要是覺得身體有哪裏不舒服就更應該去醫院進行檢查。
2、一出月子就久站、久蹲
一些新媽媽覺得,只要出了月子身體就已經恢復地差不多了。因此,在做完月子以後就開始久站、久蹲做劇烈運動了。事實上,盆腔裏的生殖器官這時候還沒有完全復位,有一些功能也尚未完全恢復,所以如果這時候進行這些行為,就會影響生殖器官復位。
3、洗髮後馬上扎辮子
一些產婦洗澡後,沒有徹底把頭髮吹乾就去睡覺。長此以往,總是會讓濕邪侵襲體內,以後會有頭痛、頸痛的情況。
4、長久看書或上網
產後過早或長時間看書、看電視、上網,會讓新媽媽很容易就覺得眼睛勞累,時間久了還出現眼痛的情況。因此,在產褥早期不要經常性看書和上網。
5、夏天洗澡貪涼
一些在夏天坐月子的新媽媽,因為天氣太熱,所以會用不太熱的水沖涼。這種行為會給新媽媽帶來非常多的後患。產後觸冷會造成氣血凝滯,會導致惡露不能順暢排出,以後的身體也會出現一定的問題。所以洗澡的時候一定要用温水。
6、過早穿產後塑身內衣
穿着緊身的塑身內衣對身體不好,也會影響產後恢復,尤其是剖腹產者。專家建議,平時可以購買一些調養品,讓其幫助私處恢復,以及治療婦科病。
7、過量攝取營養
過量攝取營養會讓準媽媽變胖,不但會造成體形難以恢復,還會提高體內糖和脂肪代謝失調,增加糖尿病、冠心病等疾病的發生率。
8、過早做劇烈運動
產後運動能夠幫助體力恢復和器官復位,不過一定要記得要適量運動。一些新媽媽為了快一點恢復身材,月子裏便開始進行大運動量或較劇烈的鍛鍊,這樣子反而會影響身體健康。
9、經常吃巧克力
巧克力裏面的可可鹼會進入母乳,然後在哺乳的時候傳遞給寶寶,損害寶貝的神經系統和心臟。同時,常吃巧克力會讓新媽媽吃不下飯,無法獲得必須的營養物質。如此一來,不但影響產婦的身體康復,對寶寶也會有一定的傷害。
10、經常喝茶水
多進湯汁固然可增加乳汁分泌,但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收,新媽媽可能會出現貧血的情況。並且,茶水中還含有咖啡因,喝了之後可能會導致新媽媽睡不着,咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內,會讓寶寶出現腸痙攣的情況。
11、喝麥乳精滋補
雖然麥乳精營養豐富,對身體有益,可是新媽媽在哺乳期間最好不要經常喝麥乳精,因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。如果準媽媽經常喝的話,會造成乳汁的分泌量明顯減少。
12、只喝湯不吃肉
產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等,可以幫助乳汁分泌,不過新媽媽也要記得吃肉,肉裏面才有更多的營養物質。
13、專吃母雞不吃公雞
分娩後體內的雌孕激素水平降低,有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中有一些雌激素,對準媽媽來説是不好的,而公雞的睾丸裏面有着雄激素,能夠對抗雌激素,經常吃大公雞會幫助乳汁分泌。同時,公雞的脂肪較少,吃了更不容易胖,可以幫助準媽媽在哺乳期保持較好的身材。
14、每天大量吃雞蛋
雖然雞蛋裏面有着很多的優質蛋白質,營養價值很高,可是也要適量食用。雞蛋吃多了反而會增加腸胃的負擔,讓其他的營養物質無法吸收,不但會影響產婦的身體康復,同時還會影響乳汁分泌。通常情況下,做月子的時候每天吃3-4個雞蛋就差不多了。
15、把菜做得很淡
有些產婦覺得在生完寶寶以後吃鹽會傷胃,所以飯菜都吃得很清淡,事實上這樣是不對的。新媽媽在坐月子的時候會出很多汗,乳腺分泌也很旺盛。要是不攝入鹽會導致身體脱水,不利於體力恢復。
16、每天不限量地喝湯
湯飲味道鮮美,如鯉魚湯、蛋花湯等,可以幫助新媽媽乳汁分泌。所以,在做月子的時候喝點湯是很有好處的。不過喝湯也是有學問的,不能喝很多,不然會造成乳房脹痛,如果處理不好會引起乳腺炎。
17、料理一定要加酒
酒的作用是活血,在做菜的時候加一些料酒可以幫助新媽媽排出產後惡露。不過在排完惡露以後就不要再加了,尤其是在夏天,酒可能會造成子宮收縮不良,惡露淋瀝不盡。
18、吃辛辣食物
在做月子的時候吃不下飯的話,一些新媽媽會吃一些辛辣食物來開胃,這樣是不對的。原因在於,剛分娩後的產婦有內熱,會口舌生瘡、大便祕結等不適,嚴重的還引起痔瘡。另外,產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝。所以,產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
19、長時間喝紅糖水
一些新媽媽在坐月子的時候會喝很多的紅糖水,覺得這樣子可以活血化淤和補血,促進產後惡露排出。紅糖水要適量喝,原因在於,在產後10天左右惡露開始慢慢減少,子宮收縮基本恢復正常,要是喝紅糖水時間過長,會讓惡露的血量增多,造成繼續失血,引起貧血。
產後調養有講究,新媽媽一定要避開上面的誤區。
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