冬天孕婦防霧霾小知識
一、減少外出、做室內運動。
作為城市中的我們,遠離大山的庇護,在霧霾天氾濫的日子裏,最好能減少外出的機會和時間。但也不要忘記適量的運動,當然,絕不是在室外,哪些活動更適合冬日裏城市中的孕婦們呢?
1.簡單的家務
2.做孕期的普拉提、瑜伽。
3.在房間內聽着音樂散步、養養花草等等。
注意,無論是哪一種運動,都想需要我們把握好運動的力量和速度,有條件的情況下,諸如瑜伽等最好能在相關的醫生或者教練的指導下進行。如果是家務類,也要做到適可而止,時間不宜過長,更不需要讓自己氣喘吁吁、大汗淋漓。
二、佩戴3M顆粒物防護口罩
在不得已的外事活動中,最好能佩戴3M 9501V PM2.5顆粒物防護口罩,爭取最大限度的過濾掉95%的大於0.3微米的顆粒物,比起一般的防霾口罩,它的立體裁剪更適合國人的臉型,並從根本上拒絕了感覺熱、不透氣等問題。當然,對於普通人來説,也沒什麼重要的,但對於一個孕婦來説,不透氣會導致頭暈或呼吸異常,嚴重時,極有可能波及或影響到胎兒體內的供氧情況。
而這類經過改進後的專業防霾口罩不但增加了鼻夾部分,使得防霾效果更好,而且防止了鼻翼處的鬆脱。所以,如果是孕婦,專業還是推薦使用9501V改進型號口罩。當然,可要注意鑑別,儘量選擇正品。
3.外出回來後及時做好清潔工作
在霧霾嚴重的地區,專家建議,一旦外出回家後,為了防止將霧霾顆粒、粉塵帶進門,最好做到這些步驟:脱衣;做裸露在外的皮膚清理,比如洗臉、洗手,洗髮等等;着重清理鼻腔,(具體操作手法:可用紗布蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔,或者在藥店購買吸鼻器來操作使用。)
其實,除了以上三點注意事項,作為孕婦,我們還可以選擇一些輔助手段,室內安裝淨化機、家裏種植防霾植物、儘可能的多喝水、吃潤肺的食物等等。
冬天,空氣預警來襲,有了以上手段,即便是作為孕婦的我們也不再害怕,完全可以做到輕鬆應對。
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