補充雌激素的食物有哪些
1、豆類食物
黃豆中含有大量的植物激素異黃酮,與人體雌激素的成分十分類似,有平衡體內雌激素水平的作用。除了黃豆以外,青豆,黑豆以及豆腐,豆漿,豆奶,腐竹等豆製品中也含有較多的異黃酮。
2、魚肉
魚肉中含有較高的蛋白質和不飽和脂肪酸,可以保持皮膚和血管的柔軟,延緩機體衰老,女人每天吃魚可以調節體內雌激素的平衡。
3、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質,礦物質,特別是所含的B族維生素,是體內合成雌激素不可缺少的成分,有利於雌激素的分泌,所以女性多喝牛奶有利於補充雌激素。
4、燕麥
燕麥含有植物激素,褪黑素,每天吃一定量的燕麥,有助於調節,促進雌激素的分泌,需要補充雌激素的女性尤其應該多吃。
5、核桃
核桃中含有較多的蛋白質,維生素E和人體營養必需的不飽和脂肪酸,有刺激雌激素合成的功效,所以是補充雌激素可以多吃的食物。
6、芝麻
芝麻含有植物激素,豐富的油脂,以及維生素E,可以幫助調節體內雌激素的分泌,維持雌激素的正常水平。
7、葵花籽
葵花籽能提供較多的油脂,維生素E和植物激素,這三種物質能夠促進雌激素的分泌和合成,調節雌激素水平。女性適量的吃葵花籽有助於補充雌激素,延緩性激素下降而帶來的機體衰老。
8、雌激素缺乏的危害
危害一:影響膚質
當女性的雌激素分泌不足時皮膚就會變差,失去彈性、皺紋多、易過敏等。
危害二:加速衰老
雌激素分泌不足的女性更易出現“骨質疏鬆”的問題,因此就更容易出現腰痠背痛、身高縮短、駝背等情況,從面相上看更加衰老。
危害三:月經不調
雌激素分泌不足的女性還會引起女性私處乾澀、月經不調、分泌物變少、性生活疼痛、慾望低下等問題。
危害四:肥胖
女性肥胖除了跟不當的飲食習慣有關以外,雌激素分泌過少也是其中最為主要的因素之一,特別是30歲以後的女性更容易因為雌激素分泌過少而引起肥胖的問題。除了引起肥胖之外,雌激素分泌不足還會使女性的整體形象感變差,如乳房發育不良、萎縮,甚至大小不一,乳暈變黑等問題。
危害五:睡眠質量差,易頭痛
其表現為白天注意力不集中,晚上又睡不着,部分女性還會經常出現頭痛等問題。
危害六:脾氣變差
通常情況下一個女性的雌激素如果分泌不足的話,很容易引起心煩意燥,甚至很有可能因為一件小事就和別人翻臉,翻臉跟翻書一樣快,特別是對於那些平時温順的女子,如果突然出現這種現象,且控制不住的話,多要注意雌激素的分泌是否正常等等。
-
寶寶便祕怎麼辦?這些食物不能吃
哺育母乳的嬰兒通常不會有便祕的情況,因為母乳90%都是水分,因此排出來的糞便都是軟的。如果你的孩子是喝配方奶,或是已經開始吃副食品的幼兒,通常比較容易有便祕的困擾,一定要幫寶寶多補充水分。一、造成嬰幼兒便祕的原因1、飲用配方奶粉配方奶哺育的寶寶比較容易出...
-
紅燒茄子做法教程
紅燒茄子做法教程,紅燒茄子非常好吃,但是很多人制作出來的味道卻很差,和飯店的相差甚遠,其實相信大家掌握好方法之後,多練習幾遍就一定會成功的,讓我們來看看紅燒茄子做法教程。紅燒茄子做法教程1食材配料:圓茄子、肉末、食用油、豆瓣醬、大蒜、幹辣椒、料酒、白糖、...
-
降糖食物有哪些 吃什麼食物可以降糖
降糖食物有哪些1.苦瓜苦瓜性味苦寒,所含有的維生素C居各類瓜首。苦瓜所含有的苦瓜皂苷,有明顯的降血糖作用,不僅有類似胰島素的作用,還能夠刺激胰島素的分泌。2.洋葱洋葱能提高血中胰島素水平,可以降低血糖,還能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,適用於糖尿病伴有動脈...
-
學生護眼睛適合吃哪些食物
1、最補眼的幾種食物(1)胡蘿蔔很多人都只是知道胡蘿蔔的營養價值高,卻不知道,胡蘿蔔卻也是補眼護眼的天然保健品。這主要是因為,胡蘿蔔中含有維生素A、維生素β以及大量的胡蘿蔔素,維生素A、維生素β和胡蘿蔔素都是補肝明目、緩解視力疲勞的主要元素,所以説,無論是孩子...