鬼壓牀什麼原因:鬼壓牀如何解決
鬼壓牀什麼原因:鬼壓牀如何解決
首先出現鬼壓牀並不是真的被鬼壓住了,其實這是我們精神壓力過大,睡覺沒有睡好導致的,比如工作太累
另外如果我們在睡覺的時候,將手壓住 了胸口心臟處,這樣睡覺也會導致鬼壓牀,所以睡覺時手不要放在胸前
如果經常熬夜到很晚睡覺,我們也會出現鬼壓牀,所以睡覺時間一定要安排好,切記不要經常熬夜,這對我們身體是一種非常大的傷害
因工作壓力大,精神過於緊張的鬼壓牀,我們應該適當調整自己的工作狀態,該休息就要放下工作休息,身體放在第一位
平常我們可以買一些蓮子跟老母雞煲湯喝,給身體滋補一下,蓮子能安神靜心,吃了對身體有好處
其次實蓮藕也有一些效果,比如蓮藕跟排骨煲湯,經常喝一些湯,最主要的還是經常去户外散散心,保持心情愉悦
如果發生了,怎麼解決
1、儘量告訴自己不要恐懼
有過鬼壓牀經驗的人都明白那種感覺。除了自己醒不過的恐慌之外,剩下的就是焦躁,慌張等大量負面情緒。雖然最終夢是能夠醒來的,那種感覺太不爽了,因此在鬼壓牀的時候,一定要告訴自己別怕,這只是南柯一夢。往往情緒放鬆了,就能從夢魘中醒來。
2、儘量使肢體動起來
大腦甦醒了,肢體卻依舊處於睡眠當中。因此只要身體某個部位可以動一下,哪怕是細微地動,就可以破解鬼壓牀。一般來説,大的肢體活動是很難擁有的,不然怎麼叫鬼壓牀呢?能抬下眼皮或者伸出舌頭就很不容易了。如果是在心情放鬆的情況下,還是可以做到的。
3、儘量發出聲音
如果你在被鬼壓牀的時候,肢體實在動不了,那麼發出聲音也是一樣的,小編每次鬼壓牀的時候都是看不見,聽的着,感覺嘴脣在動,但是説不出話來,這樣是破解不了鬼壓牀的,正常的做法是放鬆,儘量把嘴嘟起,發出細微的聲音,也能破解鬼壓牀。
4、儘可地做深呼吸
深呼吸能夠快速解決鬼壓牀的問題!小編親測得出這個結論,也許深呼吸能夠舒緩緊張的情緒,讓人能夠快速脱離夢魘。也許是深呼吸能夠刺激神經系統,讓肢體能夠從“休眠”的環境中復甦。或者兩個原因都有。
如何預防鬼壓牀現象
1、不要仰着睡
仰着睡容易引起鬼壓牀,當然不是仰着睡就會鬼壓牀,而是鬼壓牀大部分都是仰着睡導致的。養成良好的側睡習慣,能夠避免甚至杜絕鬼壓牀。
2、換個合適的枕頭
説實話,很多人買枕頭都是注重材質,其實除了材質外,枕頭還要注意不要太高或者太低。不然不是得頸椎病就是遇到鬼壓牀。
3、保持心理健康
生活中精神緊張,焦慮,會導致睡夢中遇到鬼壓牀,而且會頻繁地遇到。這是心態不好造成的,因此調整自己的心態是最重要的,這也是徹底遠離鬼壓牀的方法,沒有之一。
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