臉上長斑吃哪些食物好
富含維生素C的水果
維生素C具有很強的抗氧化功能,能夠幫助減少皮膚色素的沉着,可以説是永遠的美膚聖品。平時可以多吃一些番石榴、奇異果、草莓、聖女果等,這些水果中都富含維生素C。
富含維生素E的食物
維生素E能夠幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物包括植物油、小麥胚芽及各類堅果。
豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
每天喝茶
茶類裏含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑,有研究指出,它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
穀類
老話説“吃得愈粗、皮膚愈細”,全穀類含有大量維生素B羣及E,都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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