補血的食物有哪些:孕婦補血吃什麼最好
補血的食物有哪些?對於貧血的人來説吃什麼補血?女人只有血氣充足才會更漂亮。對於懷孕的孕婦來説補血吃什麼最好?一起來看看補血的食物有哪些大全吧。
補血的食物有哪些 孕婦補血吃什麼最好
補血的食物有哪些
一、黑芝麻
一個最簡單的提示,黑色和紅色的食物有豐富的血液的功能。黑入腎的食物,有助於隱藏腎臟的精華。腎精、精、髓、髓血,所以,血液也是腎臟的根。至於紅血的食物,理論是來自“為了形成,顏色為顏色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
紅棗養胃健脾、補血安神
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衞、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
缺鐵或缺鐵性貧血通常可以吃豬肉炒菠菜。
四、藕
藕性温和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物
入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶喪失,睡眠不好,容易感到害怕,這是缺乏努力,可以自制的龍眼醬吃:500克的龍眼肉,500克糖,龍眼肉泥,和糖,攪拌好,水的抗蒸成糊狀,早晚用温水送服小勺。
七、黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘温、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性温,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話,日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益於補養生血。
孕婦補血吃什麼最好
孕婦補血首先要了解的一點是,平衡膳食結構才是補血的基礎。其實孕婦貧血主要是因為體內的鐵質無法滿足身體需求而引起的,含鐵量豐富的食物也很多,補充起來其實並不困難。在眾多含鐵量豐富的食物中,孕婦補血吃什麼最好?
首先,就鐵元素的吸收率來看,動物性食品的吸收率為20%,植物性食品僅為1%-3%。所以顯然動物性食物如瘦肉、新鮮乾淨的豬肝等是最好的補血食物,其次就是黑色食如香菇、木耳等,還有豆製品、紅棗、菠菜。再次,孕婦補血時注意攝取維生素C,維生素C與鐵的吸收率成正比,在飯後四小時內攝取為宜。
孕婦如果有貧血的現象,可以選擇在飯後吃一個柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃,就可攝取維生素C,鐵的吸收率也隨之增加。補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳,其中胡蘿蔔自然是含量最豐富的,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯來飲用對於孕婦補血來説是極佳的選擇。
總的來説,孕婦補血吃動物內臟,如肝、心等是最快且效果最好的。孕婦可以每週吃1-2次,每次2兩左右,同時搭配一些含鐵量豐富的蔬菜水果類食品,效果更佳。
補血的食物有哪些?對於貧血的人來説吃什麼補血?女人只有血氣充足才會更漂亮。對於懷孕的孕婦來説補血吃什麼最好?一起來看看補血的食物有哪些大全吧。
補血的食物有哪些 孕婦補血吃什麼最好
補血的食物有哪些
一、黑芝麻
一個最簡單的提示,黑色和紅色的食物有豐富的血液的功能。黑入腎的食物,有助於隱藏腎臟的精華。腎精、精、髓、髓血,所以,血液也是腎臟的根。至於紅血的食物,理論是來自“為了形成,顏色為顏色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
紅棗養胃健脾、補血安神
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衞、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
缺鐵或缺鐵性貧血通常可以吃豬肉炒菠菜。
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