女性貧血吃什麼食物?女性貧血早餐6大補血食材
很多女性都有貧血的症狀,那麼女性貧血吃什麼食物好呢?都説一日三餐,早餐最重要。豐富的早餐可以讓人一整天都充滿活力,也能補充人體所需營養。但是對於有貧血問題的女性來説,早餐所吃的食材還是會苛刻點哦!女性貧血吃什麼食物?小編列出女性貧血早餐6大補血食材。
女性貧血吃什麼食物?貧血女性早餐吃什麼好?
雞蛋黃
雖然鐵吸收率只有3%,每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克,但雞蛋富含其他營養素,所有貧血的人吃什麼好,多攝入雞蛋黃。
豆製品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,比米、面中的鐵吸收率高很多,貧血的人吃什麼好,建議常吃豆製品。
麪筋
這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麪筋的鐵質含量相當豐富,而補血必須先補鐵。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
瘦肉
雖然瘦肉裏含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多。
龍眼肉
貧血的人吃什麼好,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
-
8種食物助孕媽補充夏日所需
哪些應季食物可以助孕媽媽補充夏日所需?應季食物:西瓜補充營養:西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素,是一種最富有營養、最純淨、使用最安全的水果飲料,有生津、除煩、止渴、解暑熱,清肺胃,利小便,助消化,促代謝的功能,適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以...
-
粽子是高熱量食物嗎吃了會發胖嗎
思念粽子煮多久能熟1、煮粽子的時間和你包的粽子的大小有關,糯米一定是要先泡軟的,泡時最好放些灰水(鹹),這樣煮出的粽子才好吃。要知熟不熟,煮到一定程度撈起來用手指壓一下,感到軟而有粘性就是熟了,否則,翻過來繼續煮。我老婆包粽子一斤米兩個左右,用普通鋁鍋煮6個鐘...
-
家常補腎的食物有什麼
能補腎的食物有羊腎、牡蠣、泥鰍等。家常補腎的食物有什麼11、黑米,黑米很常見,而它補腎氣的作用是很不錯的,尤其是在寒冷的冬季,食用黑米有很好的補腎益氣作用,在五臟與五行關係中,黑色對應的是腎臟,而黑米就有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的作用,是男性補腎的好食材...
-
蟶子肉的家常做法大全
蟶子肉的家常做法大全,最近正是蟶子肥美的季節,蟶子營養豐富,肉質鮮美,做法也非常的多,煮湯、爆炒、清蒸等等,讓我們來看看蟶子肉的家常做法大全。蟶子肉的家常做法1爆炒蟶子用料新鮮活蟶子700g;小米椒20個;大蒜頭1個;生薑5片;美極鮮生抽;甜米酒;食用油;料酒做法新鮮活蟶子...