補血的食物有哪些:讓你擁有好氣色的日常補血食物
補血的食物有哪些?一個人的健康從皮膚的狀況以及整個人的氣色都能猜出不少。對於氣血不足的人平時可以多吃點補血的食物,日常生活中有哪些補血食物呢?飲食補血的常見誤區有哪些呢?一起和小編來了解一下吧。
補血的食物有哪些:讓你擁有好氣色的日常補血食物
1 紅棗。紅棗擁有大量維生素C,促進鐵的吸收,有助於防止缺鐵性貧血。而且紅棗有養胃健脾的功效,補血安神,滋潤心肺,如果有貧血、臉色蒼白、氣血不正的人,可以在日常飲食中適量增加紅棗,能起到很好的調養作用。
2 紅肉。紅肉是相對雞肉、魚肉等“白肉”而言。常見的有牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。這些肉類鐵含量較高,而且能被人體高效吸收和利用。如果有貧血的情況,適當進食紅肉是很有必要的。
3 動物肝臟。這也是鐵含量十分高的食物。因此也是“補血”常見食品。不過,動物肝臟同時含有很高量的維生素A,如果攝入過量,會大大增加患畸形胎兒的風險,因此孕婦不應多吃。
4 藕。藕性温和,鮮藕止血,熟藕補血。
蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
5 胡蘿蔔。入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
6 黑木耳。養陰補血、潤肺明目。
7 烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘温、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
8 紅糖。益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性温,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
飲食補血的常見誤區
阿膠可以補血。很多人都認為阿膠補血,其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血,而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的),集中在一處發揮作用,從而使機體的狀態暫時得到好轉。要是你的脾胃功能正常,就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。
喝牛奶可以補鐵。牛奶是含有豐富的蛋白質與其他營養物質,但是含鐵量不高,而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素,因此,依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
吃肉不如吃菠菜。菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,於是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血,又可以保持曼妙的身材,便更傾向於吃菠菜,少吃肉。可是研究説,與菠菜相比,肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
補血的食物有哪些?一個人的健康從皮膚的狀況以及整個人的氣色都能猜出不少。對於氣血不足的人平時可以多吃點補血的食物,日常生活中有哪些補血食物呢?飲食補血的常見誤區有哪些呢?一起和小編來了解一下吧。
補血的食物有哪些:讓你擁有好氣色的日常補血食物
1 紅棗。紅棗擁有大量維生素C,促進鐵的吸收,有助於防止缺鐵性貧血。而且紅棗有養胃健脾的功效,補血安神,滋潤心肺,如果有貧血、臉色蒼白、氣血不正的人,可以在日常飲食中適量增加紅棗,能起到很好的調養作用。
2 紅肉。紅肉是相對雞肉、魚肉等“白肉”而言。常見的有牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。這些肉類鐵含量較高,而且能被人體高效吸收和利用。如果有貧血的情況,適當進食紅肉是很有必要的。
3 動物肝臟。這也是鐵含量十分高的食物。因此也是“補血”常見食品。不過,動物肝臟同時含有很高量的維生素A,如果攝入過量,會大大增加患畸形胎兒的風險,因此孕婦不應多吃。
-
防曬霜的功效和作用,防曬霜的作用有哪些
1、防曬霜主要作用是幫助皮膚阻擋紫外線的照射,,防止皮膚曬黑、甚至曬傷,主要是防止皮膚老化。2、防曬霜一般是潔面之後先使用水、乳液、面霜之後使用,算是護膚的最後一步。3、防曬霜的使用率是非常高的,日常和化粧都要堅持塗抹,效果才能更好,達到保護皮膚的作用。4、...
-
爽膚水哪個牌子補水保濕效果好,補水效果好的爽膚水
流金水,這款爽膚水適合乾性皮膚和乾性皮膚,滋潤保濕。2.温漾精華水,美白補水細緻毛孔修復抗衰,使用之後膚白嫩透亮。3.紀梵希柔膚水,這款爽膚水質地比較厚,保濕能力強,四季皆可用。沁潤美白柔膚水,軟化肌膚,保濕效果好,還有提亮膚色的效果5.珂潤潤浸保濕化粧水,調節皮膚,能...
-
曬傷後怎麼處理,曬傷後處理方法有哪些
1.冰敷在曬傷後可以準備一些冰袋或者是冰絲的面膜,這樣可以有效的讓我們的皮膚在降温的同時,還能夠進行有效的呼吸。2.拍爽膚水,如果在外面發現我們的肌膚已經曬傷了,可以立即在自己的臉上塗一些爽膚水,這樣可以有效的幫助肌膚更好的呼吸。所以在買爽膚水的時候最好...
-
長期使用玻尿酸面膜有害嗎,長期用玻尿酸面膜好不好
1.有,長期使用玻尿酸面膜是有一定壞處的,一般建議敷玻尿酸面膜控制在一週3次即可。2.若長期使用玻尿酸面膜會導致皮膚營養過剩,進而應發皮膚出現一些不良反應,同時,長期使用玻尿酸面膜會令皮膚對其有一個依賴性,長期以後,若減少了敷面或者不適用了,會出現皮膚差的情況...