懶人專用的減肥法 據説效果不是一般的好
【懶人專用的減肥法 據説效果不是一般的好】最有效的懶人減肥法有哪些?很多MM想減肥,不過又懶得去減肥,這是讓人比較頭疼的事情,誰説懶人與苗條絕緣?小編今天帶來了懶人專用的減肥法效果很神奇,想減肥的你趕快來看看吧。
懶人專用的減肥法 據説效果不是一般的好
飯前一杯水
據研究發現,如果養成在飯前喝一杯水的習慣,那麼持續3個月後就能瘦8斤。
進食要細嚼慢嚥
據研究發現,絕大多數人在進食的時候都是狼吞虎嚥,吃得很快,事實上這也是導致熱量攝取過多的原因之一。因為每一口咬40下的人比每一口咬15下的人就會少吸收12%的熱量。
多喝綠茶
研究指出:綠茶素中的芳香族化合物有助消化,並且能溶解脂肪。而綠茶素中的兒茶素(EGCG)則具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,減少脂肪的堆積。
注意事項:
·每天飲用綠茶不要超過1000毫升,否則會造成缺鐵性貧血。
·貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人不適合喝綠茶。
·睡前別喝茶,否則會影響睡眠質量。
食物替換
嘗試用低熱量的食物去替換那些高熱量的食物。同時不要忘記你的飲品,它們的熱量很高,建議最好多喝水少喝飲料。這樣可以幫助你在每天的飲食中減少卡路里的攝入。
保持充足的睡眠時間
研究指出:很多人易胖的原因,其實就是長期處於熬夜疲憊的狀態。因為睡眠不充足,不僅僅是會降低人體的新陳代謝速率,而且在飲食上還會比平常吃得更多,這可絕對是減肥的大忌!
選擇你喜歡的方式運動
減肥不一定要滿頭大汗地運動,特別是在你沒有時間或者是不喜歡運動的情況下。如果你不喜歡户外運動,那麼如掃地、拖地或者吸塵也能幫助你消耗熱量。最好是在你做家務的時候放點輕鬆的音樂,那樣就會讓你的小運動變得更加有趣了。或者選擇你喜歡的運動,比如騎自行車、玩飛盤、遠足、遛狗等,只要是能消耗熱量的運動就可以了,另外如果正好你又喜歡這些運動的話,那麼減肥就沒有辛苦可言啦!
注意力轉移
如果你經常控制不了自己的食慾而吃得很多,那麼在你無聊的時候,就嘗試着找一些事情來做轉移你的焦點吧。包括瑜伽,繪畫或任何其他東西,只要你感興趣的就行。你必須專注於你自己的減肥計劃,那麼你就要找一些能避免你無聊的事情來做,轉移你的注意力。
千萬不要抵制乳製品
很多人覺得乳製品裏有大量的脂肪,所以減肥期間就要完全杜絕。實則不然,研究發現:每天吃3次低脂乳製品的人比起完全抵制乳製品的人反而多減少了70%的脂肪。
能走就別站着,能站着就別坐着
研究發現:在使用手機通話時,如果始終能保持步行狀態,那麼一天下來就能增加1000大卡的熱量攝取。而在工作中,能經常走動的人在熱量消耗上也是非常可觀。
【懶人專用的減肥法 據説效果不是一般的好】最有效的懶人減肥法有哪些?很多MM想減肥,不過又懶得去減肥,這是讓人比較頭疼的事情,誰説懶人與苗條絕緣?小編今天帶來了懶人專用的減肥法效果很神奇,想減肥的你趕快來看看吧。
懶人專用的減肥法 據説效果不是一般的好
飯前一杯水
據研究發現,如果養成在飯前喝一杯水的習慣,那麼持續3個月後就能瘦8斤。
進食要細嚼慢嚥
據研究發現,絕大多數人在進食的時候都是狼吞虎嚥,吃得很快,事實上這也是導致熱量攝取過多的原因之一。因為每一口咬40下的人比每一口咬15下的人就會少吸收12%的熱量。
多喝綠茶
研究指出:綠茶素中的芳香族化合物有助消化,並且能溶解脂肪。而綠茶素中的兒茶素(EGCG)則具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,減少脂肪的堆積。
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