怎麼減肥效果好:8種簡單有效的減肥方法讓你瘦瘦瘦!
【怎麼減肥效果好】減肥是很多女生關心的問題,誰不想擁有迷人的身材,夏天穿衣也好看,什麼減肥效果好?一起和小編看看效果好的減肥方法吧。
怎麼減肥效果好:8種簡單有效的減肥方法讓你瘦瘦瘦!
怎麼減肥效果好一:多喝水
事實上,適量地喝水可以幫助減輕體重。因為人體脂肪的分解需要水份的參與。若缺少水份,人體的腎臟功能就不能正常處理體內毒物;另一方面,當肝臟參與體內能量代謝時,體內水份較少就會直接影響到肝臟分解脂肪的功能,簡單來説就是對減肥很不利,特別是在冬天這麼幹燥的季節,我們應該多喝水。
怎麼減肥效果好二:有氧運動
我們都知道減肥除了脂肪燃燒外,最重要的就是提升基礎代謝率。但一般的減肥運動除了消耗熱量,並不能起到提升基礎代謝率的作用。因此,我們更應該多做有氧運動一起,才能改善基礎代謝。有氧運動不是什麼激烈的運動,卻是能使心跳加速、氣息急速的運動。比如每天早晚各快步走30分鐘就可以了。
怎麼減肥效果好三:降食慾
人們一到冬天就會覺得自己的很有食慾,胃口大增,因此不知不覺中就攝入過多的食物,體重自然就漲了。因此我們在冬天一定要降低自己的食慾,吃飯吃得慢一點,建議每一口食物都咀嚼40次以上。必要時還可以按一下在下巴往耳根方向的這個顳鄂關節,保證不會吃得過多。
怎麼減肥效果好四:泡温泉
據説泡温泉是一種很好的冬季減肥方法。因為在泡温泉時,温暖的泉水能夠打開全身的毛孔幫助促進脂肪代謝,同時吸收温泉中的有益微量元素,即可享受又可達到減肥瘦身的目的,何樂而不為呢?
怎麼減肥效果好五:杜絕零食
由於天氣寒冷的緣故,導致了一大波宅女的形成,這些宅女沒事幹就會在家看電視、玩電腦,最重要的是吃零食。因為很多零食中都含有高熱量高脂肪,作為減肥瘦身最大的敵人,必然是弊大於利的,所以平時就要控制飲食,對一切高熱量零食説NO。
怎麼減肥效果好六:正餐加點辣椒
日本的一項研究表明,吃一些刺激性的食物,如辣椒、生薑、胡椒,可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%,這種高速的新陳代謝狀態能保持整整3個小時以上。
怎麼減肥效果好七:用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快,它會讓身體燃燒的熱量提高3倍,脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的,所以想要減肥的你大可放心飲用。
怎麼減肥效果好八:椰子當餐後甜點
椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源,這種脂肪酸食用後會直接被運送到肝臟,將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。
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