哪種減肥最有效:最有效的6種減肥瘦身方法做瘦美人
提起減肥是很多妹紙的煩惱,最快最有效的減肥方法有哪些?其實減肥不單單是節食那麼簡單,想要徹底減肥不反彈,是需要掌握一定的方法的,除了運動減肥哪種減肥最有效?一起和小編看看最有效的減肥方法吧。
哪種減肥最有效:最有效的6種減肥瘦身方法做瘦美人
最有效的減肥方法一、每日減肥,從早餐開始
春季減肥在飲食上是至關重要的,而早餐也是一天中最重要的一餐。酸奶對瘦身和健康都有非常大的幫助,所以每天早餐一杯酸奶一定要喝哦!不喜歡喝酸奶的朋友可以在早餐選用番茄汁或者胡蘿蔔汁,這些都是有助於新陳代謝的飲品哦!
最有效的減肥方法二、飯前吃水果,輕鬆甩油脂
常言道:想瘦身,飯前果。這是有一定的科學醫據的,吃飯水果有助於腸胃蠕動速度,吃掉的食物可以充分在胃腸中消化乾淨,當然不易發胖。
最有效的減肥方法三、睡前3小時,不進食
人在休眠狀態下新陳代謝能力下降,胃腸蠕動率降低,食物容易推擠在腹中,不僅影響消化功能,還容易增加腹部贅肉,春季減肥的常識中可是重中之重。除此之外,睡前2小時也不建議大量喝水。
最有效的減肥方法四、自制減肥茶
1、決明子
決明子可以降血壓、通便,要是本身血壓高或者便祕,可以使用決明子泡水喝。如果體質屬寒性,容易拉肚子的人,就不適合喝決明子減肥茶,不過決明子的排油效果還是很厲害的,在超市、藥店都有賣。
2、紅茶+檸檬
紅茶包用開水衝,水稍涼加檸檬,檸檬片切片或者用檸檬幹,最好挑那種皮少的檸檬幹,就不會覺得很苦。紅茶檸檬的刮油效果還是比較好,腸胃不好的人可以多加點水,不然會太刺激,也可以加蜂蜜調味!
3、綠茶
綠茶屬良性,可以消脂消食,綠茶不但有減肥的效果,還能抗氧化抗癌。白天喝綠茶可以泡濃一點,晚上最好不要喝容易影響睡眠。
最有效的減肥方法五、苦瓜減肥法
苦瓜要生着吃才能達到瘦身減肥的效果,而且一天要吃兩到三條才可以。因為苦瓜裏含有大量的清脂素,這是很有根據的。想瘦身減肥的朋友不妨來試試!
一根苦瓜裏含有0.4%貴如黃金的減肥瘦身減肥特效成分——高能清脂素,這是1998年,美國博士凱里從苦瓜中提取的極具生物活性的成分,實驗證實,每天服用一毫克該成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,並使腰圍纖瘦2毫米之多。
如果每天服用“高能清脂素”2~4毫克,那麼30天后,最保守的估算是:吃進的食物有12~24斤脂肪未被人體吸收,而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6~14斤被分解供人體利用。
最有效的減肥方法六、保鮮膜助減肥
減肥瘦身減肥最主要的方法是以運動為主食物搭配為輔,保鮮膜也是功臣。具體措施是午飯後休息片刻,然後用保鮮膜將大腿及腰部脂肪比較集中的地方包裹起來,然後做蹲起運動,一組50次,做四組,中間可以停頓30秒,然後做拉伸腿部的運動。
最重要的是臨睡前,還是將保鮮膜裹上,首先做200個仰卧起做,然後是原地高跳200次,這時就會汗流浹背,最後做一些調整運動放鬆準備睡覺。
這種方法的效果開始時不是很明顯,所以有時很想放棄,但只要開始堅持下去,效果就有了,我大約堅持了三四個月,減掉了15公斤左右,特別是在後兩個月減的速度特別快,最好的時候一個月可減十幾斤。
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