怎樣瘦身效果好又快速:懶女人這樣減肥快速有效
怎樣瘦身效果好又快速,在眾多的減肥方法中,最有效最科學的減肥方法還屬運動減肥,但是很多女性朋友們長時間工作後沒有精力再去運動,恨不得被封印在牀上,本篇為大家介紹幾種懶人減肥方法,大家快來試試吧!
一、全身伸展運動
而剛從睡眠狀態中醒來,正確的運動瘦身方法應該先進行1個深呼吸同時平躺做1個全身伸展(伸懶腰),讓筋骨迅速打開,人會立刻感覺清醒,能量在增加。
接下來連續完成翻身、貓伸展動作會效果更佳,且安全。
二、貓伸展式
貓伸展式是一種温和有效的熱身方式,伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛鍊; 增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神經的血液流動;加固、調理伸展腹部和背部肌肉,按摩腹部器官;解決便祕問題,緩解糖尿病症狀;在懷孕期間練習也很有益處。
瘦身動作要領:兩隻手向前推,直到你的額頭貼到地面,保持胯部抬起,讓大腿與地面保持垂直,胸部,手臂和手指儘可能地向前伸展。
保持這個姿勢三到八個呼吸,一定要舒適地伸展,不要勉強自己,它能很好地釋放背部下端的張力。
雖説運動是最科學的減肥方法,但是也容不得胡吃海喝,科學的減肥方法配上健康的飲食才能達到最好的減肥效果!
-
產後媽媽3個月成功瘦身
產後媽媽成功減重3個月重現“小細腰”產後已兩年,小蔓依然“大腹便便”,好像肚子還懷着寶寶一樣。剛生完那會為了催乳,小蔓聽從家人意見,開始大量進食,自那以後體重就一路飆升。身高162釐米的她,產後從110斤胖到130斤。“哺乳兩年,藉着餵奶的名義滿足自己的口腹之慾,胖...
-
打太極對身心健康都有什麼好處
打太極拳可以鍛鍊筋骨,促進血液循環,經常活動關節,有效預防骨質疏鬆。打太極對身心健康都有什麼好處1一、鍛鍊神經系統提高感官功能練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態,而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態,這...
-
產後瘦身需要提早斷奶嗎
產後瘦身常見的幾種誤區1.提早斷奶有些新媽因為要哺乳,不敢輕易做運動減肥。但有些新媽為了儘快恢復身材,選擇提早給寶寶斷奶。但是這對新媽或是寶寶都是非常不利的。因為母乳營養價值高,可以為寶寶提供很好的營養與免疫力。母乳餵養也是種減肥方法,因為在分泌奶水...
-
轉呼啦圈的危害有哪些
轉呼啦圈會使得腰部負擔過重,加重腰部疾病,比如腰椎間盤突出等。轉呼啦圈的危害有哪些1或致血管破裂由於呼啦圈依靠腰力擺動,剛好所在的位置是胸腰椎的連接處,如果過度扭動,則會造成腰腹脊椎壓力過大,最終可能導致血管破裂。特別是月經期更要注意,最好避開月經期轉呼...