【女人養生】女人睡前做好10件小事 保你水嫩好皮膚
晚睡已成為了一種常見現象。健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌,並保持相對平衡,從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常晚睡,正常運行規律就會被打亂,激素的分泌規律也將改變,使生命器官遭受不同程度的損害,甚至縮短壽命。尤其對各位MM來説,晚睡的理由實在太多了。
1、晚餐有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現水分和養分的過度流失,因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素(葡萄籽提取物產品)或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤,同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。
忌食:辛辣食物和酒精類飲料,最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
多食:用富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等,另外可適量服用如含卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚油、牛磺酸等成分的保健品以補充腦力;如出現頭痛時可服用羚羊角滴丸以緩解症狀。
2、晚睡,不晚洗
肌膚保養要順應環境及身體狀態變化,因此不要等到睡覺前才清潔皮膚,儘量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔,預防粉刺痘痘。
潔面不妨使用能同時卸粧和清潔的二合一潔膚乳,2分鐘搞定清潔。
一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯着。尤其是水楊酸,它是目前惟一能夠真正深入毛囊進行清潔動作的複合體成分,可以增進角質細胞新陳代謝的速度,減少皮膚表面廢物和毒素的堆積,讓你即使晚睡,也能遠離疲倦臉色。
3、睡前保濕護理
熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等),既能潤燥又有助於睡眠。而晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差,乾燥。
所以潔面後要儘快塗上保濕效果好、易吸收的美容液。在徹底清潔皮膚後,噴上一層保濕噴霧,再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜,不僅可以去死皮,還能修復皺紋令肌膚恢復光澤,效果顯著。
4、在睡前補充維生素C最有效
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,營養會過度流失。
如果你有每天口服美容產品的習慣,建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白產品,這樣做不僅比白天吸收效果更好,還有利於皮膚在睡眠時得到充分修復的營養,恢復彈性光澤。
5、用精油喚醒肌膚光彩
睡前保養時,在一盆熱水中加入幾滴精油並攪拌均勻,先用蒸汽蒸臉,待水温降低後,可以將臉浸到水中,三五分鐘即可。這種方法對皮膚乾燥、黯沉等問題都有很好的改善效果。
如:玫瑰+檀香木+洋甘菊精油有助於皮膚乾燥脱皮;膚色晦暗用玫瑰+天竺葵精油等等。
6、清晨補救不可忽視
①、沒睡幾個小時就要起牀,也許你頭痛欲裂,這時一定要以冷水洗臉,同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸,令你精神振奮,另外服用含原青花素、甲殼素的保健品,可有效消除眼部浮腫,淡化黑眼圈。
②、大口呼吸新鮮空氣,讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作,可以舒緩筋骨,達到減壓效果。
③、早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物,如豆漿、雞蛋等,可以給大腦補充足夠的養分。如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素)。
7、替代性面膜迅速改善乾燥
如果擔心每天敷面膜會導致過度保養,那麼可以在潔面後用保濕美容液將紙面膜浸透,敷在面部。
10分鐘後面膜中的水分會被肌膚吸乾,接着再噴一層化粧水,5分鐘後揭下,肌膚就能變得水潤柔嫩,而且即使每天做也不必擔心皮膚負擔過重。
如果連紙面膜都沒有,可以把一張面巾紙敷在臉上,向紙上噴上保濕化粧水,直至面巾紙濕透,等1~3分鐘。
8、刮眉法 解決N種眼周問題
如果你有黑眼圈、眼袋及眼腫等問題,就千萬不要錯過這個方法。中醫認為,眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位,包括攢竹、承泣、絲空竹穴等,對消除浮腫和眼睛疲勞都有顯着效果。
你無須記下每個穴位的具體位置,只需在睡前塗面霜或眼霜時,順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽穴慢慢刮眉20次,能很快消除眼部疲勞、消除黑眼圈,並且還能夠預防次日清晨出現眼部浮腫。
9、對付晚睡的排毒晚霜
即使你沒能在最佳肝臟排毒時間23:00前入睡,也完全可以在23點前塗抹具有排毒修護功能的精華晚霜。
塗抹時配合簡單的30秒按摩,可以促進血液循環,提高細胞代謝活力並且排除肌膚毒素垃圾,將熬夜的傷害大大降低。
偶爾需要加強保養,可以塗厚一點當作晚安面膜,一物多用。
10、午夜點前使用精華液
儘量在午夜到來之前完成精華液。
專家提醒:睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。有充足的睡眠才有利於身體自然排毒,增強免疫力,只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
當然,如果未能及時做出如上補救措施,你也可以選擇到户外走動,多運運動,也有助於你的身體健康和精神愉快,擺脱熬夜後萎靡狀態。
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