生理期前暴飲暴食 這些妙招幫你輕鬆度過生理期
【生理期前暴飲暴食 這些妙招幫你輕鬆度過生理期】生理期前總出現異常食慾,暴飲暴食不但不利於健康更不利於減肥,如何讓自己輕鬆應對生理期暴飲暴食呢?幾個小妙招助你順利通過生理期。
生理期前暴飲暴食 這些妙招幫你輕鬆度過生理期
(1)平常就要消除零食飲食的次數,以減少暴食的生理前面
為了抑制暴食的生理前,通過消除飢餓狀態,少量多餐!但不是吃零食喔要吃對身體健康的食物喔!也不要怕胖,長時間讓自己餓太久,因為“飢餓”是啟動暴飲暴食的原因之一!
真的嘴饞的話以下幾款食物推薦給你們:零卡果凍、營養豐富的乾果、富含膳食纖維的紅薯及豆腐
(2)靠“柚子香味”緩解胃口及神經打壓生理前的暴食
例如柚子味道的護手霜/乳液,柚子的味道偏向有點苦又有點酸酸的甜味。柚子香味時常能讓人有股煥然一新的清晰感。而且據説柚子香味含有燃燒脂肪成分。
(3)攝取維生素B6,以減少生理前的暴食情況發生
經期來臨之前,維生素B6降低會造成新陳代謝減緩,過少的話很容易引起沮喪和不適呢!(男友們快做筆記)
食物含有大量的維生素B6:香蕉、雞肉及白魚肉
(4)吃飯前如何抑制暴食的生理前胃:蔬果汁及豆漿
如果不慎真的吃了過多,在餐前喝點有營養的飲料吧!餐前喝蔬果汁或是豆漿!除了稍為增強飽足感,也能舒緩胃的負擔,當然“純”果汁及豆漿能夠抑制外,還能養顏美容。
暴飲暴食不利於健康,想要減少生理期的暴飲暴食,就按小編的方法試一下吧,還有助於減肥哦。
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