暴飲暴食後如何減肥:把握黃金48小時補救體重增加危機
暴飲暴食後如何減肥?每次與朋友聚餐或心情大好時總是忍不住開吃,可吃過後又擔心長肉,不用愁,其實只要把握黃金48小時,就能快速補救暴飲暴食後的體重增加危機。快來看看吧。
暴飲暴食後如何減肥:把握黃金48小時補救體重增加危機
Tips 01 飲用檸檬水或者纖維果汁
檸檬水能夠幫助代謝,促進腸胃蠕動,所以在爆食後的48小時內,一定要多多飲用檸檬水或者是富含纖維的果汁,能夠幫助消化代謝,讓排便更順暢,毒素也不會不停積累在身體裏面。
Tips 02 三餐都吃平時的3/1
就算爆食過量也不能因此就節食,三餐照吃、但抓平時3/1的份量,讓所攝取的熱量剛好等於身體的基礎代謝熱量,避免在爆食之後又吃進過多的食物,當天吃完的當天就消耗光!前兩天的肥胖債就靠這樣還!
Tips 03 大量補充維生素B
在脂肪變成頑固脂肪前,多攝取富含維生素B的食物,像是大蒜、鮪魚、雞肉、海帶、黃豆製品,讓脂肪的消化能夠更快速,不會囤積在體內造成負擔。
Tips 04 蔬菜&含鉀食物
而爆食後的48小時內,會建議食用海帶湯或者是沙拉、燉煮蔬菜這類以蔬菜為主的料理,替身體減少負擔,含鉀的食物像是大豆、波菜能夠消除水腫、排除過鹹高鈉的多餘水分,蔬菜也讓身體代謝度能夠更提升,吃了一堆垃圾食物後的48小時,就選擇健康的蔬食料理來清清腸道吧!
暴飲暴食後如何減肥?在黃金48小時做到這4點,補救不小心失控所攝取的熱量,為減肥怕吃太多發胖的妹子所收藏。
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