準媽媽懷孕期間如何進行自我營養調節?(圖)
準媽媽在懷孕期間需要特別注意自我調節,提供充足的蛋白質以及無機鹽維生素等方面的營養。一方面是給母體提供必要的養分,另一方面是讓在媽媽肚子裏的寶寶也能夠吸收發育所需要的各類營養素。孕婦在科學補充乳製品的同時也要注意適當多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
首先必須提供合理全面的營養,保證胚胎各器官發育需要的各種營養素,儘量綜合考慮孕婦在懷孕期間的一些症狀,進行相應的補充。懷孕早期胚胎的生長髮育以及母體組織的增大都需要蛋白質,如果缺乏的話,有可能引起胎兒生長緩慢,甚至造成畸形。因為早期胚胎不能自身合成氨基酸,必須由母體供給,因此應從膳食提供充足的優質蛋白質。
胎盤需要對能量進行部分的貯存,然後再釋放到血液循環,供胎兒使用。母親應適當增加碳水化合物的入量,保證胎兒的能量需要。同時脂肪用量也不能過低,以防止脂溶性維生素不能被吸收。懷孕期間如果嘔吐症狀明顯的話,應該適當的多吃一些蔬菜和水果等鹼性食物,以確保無機鹽、維生素的供給。
提倡孕婦少量多餐的飲食習慣,飲食儘量保持清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。準媽媽需要大量的鈣鐵鋅,和強化葉酸。準媽媽要吃煮熟的食物,未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發疾病,對胎兒來説會帶來極為嚴重的後果。到外面吃飯的話,要儘量避免生的或半生的肉類食品,那些用生雞蛋製作的提拉米蘇或愷撒沙拉也最好不要食用。
-
孕婦可以吃綠豆嗎?孕婦吃綠豆注意事項
很多人都會問孕婦可以吃綠豆嗎?今天小編就給大家介紹孕婦可以吃綠豆嗎。孕婦是可以吃綠豆的,綠豆富含澱粉、脂肪、蛋白質、多種維生素及鋅、鈣等礦物質。中醫認為,綠豆性味甘寒,有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫之功效。孕婦可以在夏季通過適當吃綠豆,起到清除胎毒、...
-
準爸爸陪產有哪些壞處?影響以後的“性福”
如今,產房裏準爸陪產成了一種趨勢,因為準爸陪產不僅能給產婦的精神支持,也能讓準爸一起見證寶寶的降臨。殊不知,準爸產房陪產也有很多壞處。在此,為揭開準爸為何不能陪產的疑團,專家做了如下分析:準爸陪產有哪些壞處?準爸陪產壞處一:影響醫護人員工作有的醫院不僅讓準爸...
-
孕婦產後腎虛怎麼辦?哪些食療法可以調理?
產後腎虛的原因生產耗損嚴重。生產的過程,對於女人來説,本來就是很損耗腎氣的一件事。如果是順產的媽咪還好,只要孕期調養得當,休息充分,營養調理得好,氣血就很快恢復旺盛。如果是難產,對於女性的損傷就會厲害很多。產後調理不當。坐月子是女人恢復健康體魄、調整身體...
-
媽咪,這些蔬果不能帶皮吃
土豆皮土豆皮中含有配糖生物鹼,其在體內積累到一定數量後就會引起中毒。由於其引起的中毒屬慢性中毒,症狀不明顯,因而往往被忽視。馬鈴薯燒牛肉,由於這兩種食物消化時所需胃酸濃度不同,會延長食物在胃中的滯留時間,而拉長胃腸消化吸收的時間,造成胃腸的不適。柿子皮柿...