42天月子和30天的區別是什麼(附做42天月子攻略)
42天月子和30天的區別是什麼你知道嗎?其實,42天月子和30天的區別在產婦恢復情況不同、體質差別大、地位差別大,下面具體介紹來了解了解:
1.產婦恢復情況不同:相對來説42天月子的產婦恢復的會更好,經過30天的調整,可能身體並未得到完全的恢復,所以時間長一點的話,子宮恢復到會更好一些;
2.體質差別大:如果寶媽生完孩子後身體消耗太多,體質比較差,那麼需要坐42天才能出月子,如果體質好,坐完30天就可以了;
3.地位差別大:雖然月子期間寶媽最重要的是好好休息,不能太過勞累。但如果沒有照顧月子,哄孩子、換尿不濕,洗衣做飯需要寶媽親力親為,那麼能坐夠30天就不容易了。
友情提醒:有相關醫學研究表明如果產婦想要子宮恢復正常的話,必須要6周左右,就是42天,如果坐30天的話,可能身體恢復並不是很徹底,還存在一定的虧損,所以説最好是坐42天。
坐月子42天攻略參考
1.飲食要營養均衡:產後的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此寶媽們需要充分地熱能和各種營養素,同時還要顧及一下尚未完全恢復的腸胃功能。
2.注意子宮恢復情況:產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,若惡露不淨或出現異常情況,就要及時看醫生。
3.保持室內温度:在炎熱的夏季坐月子也是可以開空調的,夏天坐月子應避免因室內温度過高而出現高熱等產褥中暑現象。室內的温度要保持均衡,保持26℃-28℃比較適宜。房間內也要經常開窗通風。
4.適當的進行運動:坐月子以休息為主,但不等於放棄運動。想要身材儘快恢復到孕前的狀態,適當的運動不能少~可以根據自身的情況做一些產褥操、凱格爾運動(順產後做凱格爾運動的參考),有助於身體的進一步恢復。
產後42天的月子餐食參考
1.產後1-7天:這個階段產婦剛剛分娩完,胃口不是很好,這段時間的飲食要以清淡易消化為主,可以吃一些豬肝、小米粥、生化湯等食物,還可以多喝點紅豆湯。
2.產後8-14天:這段時間應該多吃湯水類的滋補類食物,幫助分泌乳汁,並補充身體耗損的能量,比如產婦可以多喝雞湯,雞湯營養豐富,含有足量的蛋白質和鈣質,有下奶的作用。
3.產後15-30天:這個階段的進補重點在於益氣補血,早日恢復體力,所以可以吃一些麻油雞、黑芝麻薏仁粥、羊肉、魚湯等,大家可以按照自己的口味喜好安排做法。
4.產後30-42天:這是產褥期的最後一個階段,在此期間的進食重點應該科學控制脂肪,達到瘦身減肥的效果,不能再吃太多高蛋白高脂肪的食物,可以吃一些蝦米粥、鮮魚湯、還可以多吃毛豆、蘆筍、豆腐等蔬菜。
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